4 Trik Untuk Tetap Terhidrasi Musim Panas ini

4 Trik Untuk Tetap Terhidrasi Musim Panas ini
Thinkstock Saat cuaca paling menindas tahun menimpa kita, saya mengingatkan semua pasien saya bahwa terhidrasi dengan baik adalah salah satu tindakan paling sederhana namun paling efektif yang mereka lakukan. dapat mengambil untuk melindungi hati mereka. Sayangnya, mitos yang sulit dicoba dan iklan yang menyesatkan untuk minuman energi menyulitkan dan membingungkan subjek yang seharusnya tidak.

Thinkstock

Saat cuaca paling menindas tahun menimpa kita, saya mengingatkan semua pasien saya bahwa terhidrasi dengan baik adalah salah satu tindakan paling sederhana namun paling efektif yang mereka lakukan. dapat mengambil untuk melindungi hati mereka. Sayangnya, mitos yang sulit dicoba dan iklan yang menyesatkan untuk minuman energi menyulitkan dan membingungkan subjek yang seharusnya tidak. Izinkan saya mengatasinya untuk Anda:

Lupakan peraturan 8 gelas. Meskipun dipopulerkan di media, tidak ada dasar ilmiah untuk meminum 8 gelas cairan setiap 8 bulan. Enam puluh empat ons mungkin terlalu banyak untuk orang yang tidak aktif atau terlalu sedikit untuk mereka yang berolahraga atau bekerja di luar rumah. Kebutuhan hidrasi bisa berubah setiap hari dan sangat individual.Yang mudah, kapan saja cek kadar hidrasi adalah warna urine. Semakin gelap, semakin besar kemungkinan Anda mengalami dehidrasi. Ini adalah ukuran hidrasi yang lebih akurat daripada haus.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.

Kebijakan Privasi | Tentang Kami

Cari penurunan berat badan seberat 2 pon. Untuk mengukur apakah Anda cukup terhidrasi, American Heart Association merekomendasikan untuk menimbang diri Anda setelah menggunakan kamar mandi di pagi hari. Jika berat badan Anda kurang dari 2 kg, kemungkinan Anda akan mengalami dehidrasi dan harus minum sebelum melakukan sesuatu yang kuat.

Minumlah lebih dari 70/70. Bila suhu dan kelembaban di atas 70, Anda memasuki zona bahaya dehidrasi, kata AHA. Sering buang air dari botol air, dan minum sebelum, selama, dan setelah aktivitas yang kuat.

Jauhi minuman berenergi. Mereka mengandung sejumlah besar gula dan stimulan yang bisa menjadi kontraproduktif dan berbahaya.

Peneliti menemukan bahwa merek dengan kafein dan asam amino taurin secara signifikan meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung; Jika Anda menderita hipertensi atau penyakit jantung, hindari mereka.

Saran sehat yang lebih sehat: Tetap terhidrasi hanyalah satu cara untuk menjaga tekanan darah di zona aman. Lihat 12 tips untuk menurunkan TD secara alami.

Intinya: Darahmu 80% air; Jika Anda tidak mengganti apa yang hilang setiap hari, darah mengental, memaksa jantung Anda bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Tinggalkan Komentar Anda