Sarapan 5 Menit

Total Waktu5 menitIngredientsServing Size Bahan 1 potong roti kismis gandum 100% 1 sdm selai kacang 1 cangkir yogurt polos rendah lemak 1 cangkir stroberi, iris resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Roti 1 iris roti kismis gandum 100% dan oles dengan 1 sdm selai kacang. Sajikan dengan 1 cangkir yogurt polos rendah lemak dan 1 cangkir stroberi, iris, di samping. Baca Lebih Lanjut

Makan Siang 5 Menit

Total Time3 minutesIngredients7 Ukuran CountServing Bahan 4 oz roti gandum 1 sdm keju krim rendah lemak 1 iris bawang merah 2 daun selada 1 iris tomat 1 pisang 8 oz 1% susu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 3 Menit Sajikan 4 oz roti gandum utuh dengan 1 sdm keju krim rendah lemak. Baca Lebih Lanjut

Diet Abs Arnold Palmer

Untuk koktail malam musim panas yang ringan, aduk dalam 1 cangkir rum yang dibumbui gelap. Total Time25 minutesIngredients7 Ukuran CountServing Bahan 7 gelas air 2 kantong teh hitam 1 cangkir daun mint segar yang dikemas bebas 1 dapat (6 ons) konsentrat limun beku, dicairkan 1 jeruk nipis, iris 1 jeruk nipis, iris 1 jeruk, iris resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 MenitCook: 10 Menit Rebus 3 gelas air. Baca Lebih Lanjut

The Almond Brothers

Total Time16 minutesIngredients9 Ukuran CountServing Bahan 2 sendok teh minyak kacang tanah 1/4 sendok teh serpihan serpih merah 2 dada ayam tanpa tulang tanpa kulit dan tanpa kulit, potong menjadi potongan ukuran atau strip 1/2 cangkir asparagus tip 1/3 cangkir wortel korek api 1/4 bawang bombai sedang, potong menjadi potongan ukuran atau strip 1/3 cangkir kacang polong beku 2 sendok makan irisan kacang almond 2 sendok teh kecap asin sodium ! Baca Lebih Lanjut

The Almond Hammer

Total Time4 minutesIngredients7 Ukuran CountServing Bahan 1 / 2 cangkir susu 1% 1/2 cangkir yogurt vanilla rendah lemak 1/4 cangkir irisan almond 2 sendok teh bubuk protein whey coklat 1 sendok teh madu 1 sendok teh biji rami tanah 6 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 4 Menit Kombinasikan semua bahan dengan blender (sebaiknya yang berat) Pulang beberapa kali, lalu jalankan sampai halus. Baca Lebih Lanjut

The Almond Hammer

Total Time5 minutesIngredients7 Ukuran CountServing Bahan 1 / 2 cangkir susu 1% 1/2 cangkir yogurt vanilla rendah lemak 1/4 cangkir irisan almond 2 sendok teh bubuk protein whey coklat 1 sendok teh madu 1 sendok teh biji rami tanah 6 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 Menit Untuk semua resep, pertama-tama campurkan semua bahan cair (susu, yogurt, jus , dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata. Baca Lebih Lanjut

Pizza Anti-Acid Pizza

Dokter akan memberi tahu Anda bahwa pizza pepperoni adalah makanan terburuk yang bisa dimakan oleh penderita asam surutnya. Resep dari Chef Kesehatan Pria Vinny ini merupakan alternatif yang akan memberi Anda dua kali rempah dan setengah rasa sakit. Potongan mangga mengandung enzim yang memperbaiki pencernaan, dan jahe dan mint dapat membantu menenangkan perut mual. Baca Lebih Lanjut

Burger Antioksidan

Bawang putih, jamur, arugula, dan kecap dilengkapi dengan pejuang radikal bebas. Mintalah tukang daging Anda untuk menggiling Sandung lamur segar dengan menggunakan media grind setting. Total Time11 minutesIngredients8 CountServing Size Bahan 10 ons daging sapi pedas Sandung lamur 2 roti gandum utuh, panggang 2 sendok makan aioli (bawang putih mayones) 1/4 bawang merah, iris tipis 1 cangkir arugula 1/2 cangkir jamur tumis 3 ons keju biru yang hancur kecap Resep ini berasal dari salah satu buku k Baca Lebih Lanjut

The Aqua Man

Mengutip ikan hiu yang biasanya bingung dari Finding Nemo, ikan adalah teman kita. Selain mengantarkan banyak protein tanpa lemak, kebanyakan ikan dikemas dengan asam lemak omega-3 yang membantu mengendalikan kolesterol dan nafsu makan Anda pada saat yang bersamaan. Menjadi ramping dan energik seperti lumba-lumba, coba resep tanpa kerumitan ini. Baca Lebih Lanjut

'Bama Bowl

Anda tidak harus menjadi penggemar sepak bola perguruan tinggi untuk menghargai mangkuk yang bagus. Sebenarnya, makanan mangkuk ini hanya memberi Anda dua hal yang paling Anda butuhkan untuk sarapan cepat: perbaikan cepat dan sedikit kekacauan. Total Waktu20 minutesIngredients4 Ukuran CountServing Bahan 1 paket bubur jagung instan 1 sendok teh biji rami tanah 2 potong dendeng, potong dadu 1 sdm keju cheddar parut rendah lemak Resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk pre Baca Lebih Lanjut

The Beaning Of Life

Total Time6 minutesIngredients11 CountServing Size Bahan 1 1/2 kaleng habis atau tidak ada garam yang menambahkan kacang hitam 1/2 cangkir kaldu ayam rendah lemak, rendah sodium 1 tomat Roma cincang 1 iris bawang hijau 1 sendok makan air jeruk nipis 1 sendok teh saus panas 1 sendok teh minyak zaitun 1 sendok makan cendera dadu 1/2 sendok teh jinten Garam dan merica secukupnya 1 sendok makan keju campuran mexican campuran resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 3 Baca Lebih Lanjut

The Bell Ringer

Anda tidak perlu dinobatkan sebagai O'Reilly atau Matthews untuk menikmati mengaduk-aduk barang. Salah satu jenis favorit saya makan malam Powerfood adalah baik tumis. Dump Powerfoods Anda ke dalam wajan, masak dengan cepat, dan Anda berakhir dengan hidangan yang memiliki rasa lebih banyak daripada Cold Stone Creamery. Baca Lebih Lanjut

Kacang Hitam-Turki Terbaik

Sajikan dengan keju Meksiko yang rendah lemak dan sajikan dengan roti jagung. Itu enak Semangkuk kecil cabai ini sangat memuaskan! Total Waktu55 menit Bahan15 CountServing Size Bahan 1 sendok makan minyak zaitun 1 1/2 pound dada kalkun tanpa lemak 2 cabe rawit panas, cincang (pakai sarung tangan plastik saat memegangnya) 1 bawang bombai besar, cincang 6 siung bawang putih, iris tipis 2 sendok makan bubuk cabai 2 sendok teh jintan tanah 2 sendok teh oregano kering 1/2 sendok teh paprika merah gar Baca Lebih Lanjut

Mousse Coklat Terbaik-Terbaik-Untuk-Terakhir

Sebagai hiasan, ikal coklat yang cantik mengubah secangkir buah yang sederhana menjadi sebuah wadah yang layak untuk dimakan. Membuat mereka semudah menggambar pengupas sayuran di sepanjang tepi sebatang cokelat. Gunakan tepi lebar pendek untuk membuat ikal tubular kecil; Gunakan tepi yang lebih panjang dan sempit untuk serutan yang lebih tipis dan lebih panjang. Baca Lebih Lanjut

Burger Musim Panas Terbaik

Total Waktu20 minutesIngredients8 Ukuran CountServing Bahan 1 butir telur 1 lb daging sapi tanpa lemak 1/2 cangkir gandum 1/3 cangkir bawang merah, potong dadu 1/2 cangkir bayam, cincang 2 sdm campuran mexican campuran keju, parut garam dan lada hitam secukupnya 4 roti gandum utuh resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 8 MenitCook: 12 Menit Dalam mangkuk besar, kocok telurnya. Baca Lebih Lanjut

Burger Musim Panas Terbaik

Total Waktu17 minutesIngredientsServing Size Bahan 1 butir telur 1 lb daging sapi tanpa lemak 1/2 C oat 1/3 C potong dadu bawang merah 1/2 C bayam cincang 2 sdm campuran keju campur campur campur daging yang dicampur lemak 4 roti gandum utuh garam secukupnya paprika hitam secukupnya resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Dalam mangkuk besar, kocok telurnya. Baca Lebih Lanjut

Kepala Broc

Total Time16 minutesIngredients8 CountServing Size Bahan 2 sendok teh minyak kacang merah 1/4 sendok teh serpihan paprika merah 1 cangkir irisan tipis sirloin iris 1 cangkir brokoli cincang (potongan ukuran gigitan) 1/4 bawang bombai sedang, cincang ke dalam potongan ukuran gigitan atau strip 1/4 cangkir paprika hijau cincang (potongan ukuran atau strip gigitan) 1 butir telur, masukkan 2 sendok teh kecap asin sodium resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 10 Men Baca Lebih Lanjut

The Chicago Hot Dog

"Ini sama seperti orang Amerika," kata Barry Nemerow. Total Waktu10 minutesIngredientsServing Size Bahan 1 100% daging sapi murni Vienna hot dog 1 roti dedak poppy S. Rosen 1 sdt mustard kuning 1 sdm nikmat 1 tbsp bawang merah cincang 1 tombak dadar halal 2 irisan tomat 2 paprika acar (disebut "paprika olahraga" di Chicago) Tepung seledri garam resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Uap, rebus, atau panggangi hot dog sampai panas sepanjang jalan. Baca Lebih Lanjut

Pabrik Coklat

Anda tidak harus menjadi penggemar sepak bola perguruan tinggi untuk menghargai mangkuk yang bagus. Sebenarnya, makanan mangkuk ini hanya memberi Anda dua hal yang paling Anda butuhkan untuk sarapan cepat: perbaikan cepat dan sedikit kekacauan. Total Time5 minutesIngredients5 CountServing Size Bahan 1/2 cangkir keju rikotta lemak rendah 1/2 cangkir yogurt vanilla rendah lemak 1 sendok teh bubuk protein whey coklat 1 sendok makan sirup coklat 1 sendok makan pecan cincang Resep ini berasal dari sa Baca Lebih Lanjut

The Chocolate Latte

Total Waktu5 menit Bahan Keterangan7 Ukuran CountServing Bahan 1 / 2 cangkir 1% susu coklat 1/2 cangkir yogurt polos rendah lemak 1/2 pisang 1 sendok makan selai kacang 1/2 sendok teh kopi bubuk 2 sendok teh whey coklat bubuk protein 6 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 Menit Untuk semua resep, pertama-tama campurkan semua bahan cair (susu, yogurt, jus , dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata. Baca Lebih Lanjut

Gadis Cinnamon

Total Waktu5 menit Bahan5 Jumlah CountServing Bahan 3 / 4 cangkir oatmeal instan nuked dalam air 2 sendok makan yogurt vanilla rendah lemak 1 sendok teh madu 1 sendok teh biji rami sendok teh kayu manis 6 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 Menit Untuk semua resep, pertama-tama campurkan semua bahan cair (susu, yogurt, jus , dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata. Baca Lebih Lanjut

Dijon Lennon

Total Time28 minutesIngredients7 Ukuran CountServing Bahan 2 potongan ayam tanpa tulang tanpa tulang 1 sendok teh minyak zaitun 1/3 cangkir kaldu ayam rendah lemak rendah lemak 1 sendok makan dijon mustard 2 irisan bawang hijau Garam dan merica secukupnya resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 10 MenitCook: 18 Menit Pound kalkun cutlets sampai ketebalannya. Baca Lebih Lanjut

Roti termudah

Dengan bantuan bungkus plastik dan sedikit sulap tangan, Anda hanya menggunakan satu panci untuk mencampur dan memanggang dua roti daging. Bahan 1/2 cangkir susu 1 butir telur, kocok 1 sendok teh thyme kering 1 1/2 sendok teh garam 1 1/2 sendok teh lada hitam 2 pon daging sapi bulat 1 pon daging babi 1 1/2 cangkir roti Italia tua yang rata-rata hancur 1 cangkir peterseli cincang segar 2 sendok makan bawang putih berisi bawang putih 2 sendok teh minyak sayur 1 jar (12 ounces) disiapkan saus dagin Baca Lebih Lanjut

Hari Turki termudah yang diisi

Total Waktu1 jam 5 menit Bahan_ukuran CountServing Bahan 1 sendok makan minyak zaitun 2 bawang besar, cincang 2 seledri besar, cincang 2 sendok teh bumbu unggas 3 gelas kalkun atau kaldu ayam 1 pon hari tua roti penghuni pertama, potonglah dalam kubus 3/4 cangkir peterseli cincang segar 4 sendok makan (1/2 tongkat) mentega tawar, dilelehkan garam dan lada hitam resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 13 MenitCook: 52 Menit Panaskan oven sampai 350F. Baca Lebih Lanjut

Musim Panas yang Tak Berujung

Total Time3 minutesIngredients6 Ukuran CountServing Bahan 1 / 4 cangkir susu 1% 3/4 cangkir potongan semangka tanpa biji tanpa biji 1/2 cangkir stroberi 1/2 cangkir yogurt polos rendah lemak 2 sendok teh protein whey vanilla bubuk 3 es batu Beli Sekarang Petunjuk Prep: 3 Menit Untuk semua resep, pertama-tama campurkan semua bahan cair (susu, yogurt, jus , dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata. Baca Lebih Lanjut

Musim Panas yang Tak Berujung

Total Time2 minutesIngredients6 Ukuran CountServing Bahan 1 / 4 cangkir susu 1 persen 3/4 cangkir potongan semangka tanpa biji tanpa biji 1/2 cangkir stroberi 1/2 cangkir yogurt polos rendah lemak 2 sendok teh protein whey vanilla bubuk 3 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 2 Menit Campurkan semua bahan bersama-sama. Baca Lebih Lanjut

The Booster Energi

Pisang kaya kalium memberikan karbohidrat memberi energi, sedangkan bubuk protein dan selai kacang memberi Anda energi untuk melewati kemerosotan jam tiga. Asam pantotenat, vitamin B dalam yogurt dan madu, membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar. Kuman gandum dan kayu manis yang kaya biji kaya akan kadar oksigen dalam darah sehingga Anda tidak bisa tertidur selama latihan siang hari. Baca Lebih Lanjut

The Faster Stir-Fry

Total Time20 minutesIngredientsServing Size Bahan 1 sdt minyak zaitun 1/2 C irisan bawang merah 1/2 C cabai merah potong dadu 1 butir telur 1 sdm kecap natrium berkurang saus panas secukupnya 1 C potong dadu, ayam matang 1 C nasi merah 2 daun bawang, cincang resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Panaskan minyak dengan wajan antilengket dengan api sedang. Baca Lebih Lanjut

Mesin Rami

Total Waktu4 menit Bahan5 Jumlah CountServing Bahan 1 cangkir 1 persen susu 3/4 cangkir oatmeal instan instan 1/2 pisang, iris 1 sendok makan selai kacang 1 sendok teh madu 1 sendok teh biji rami sejumput gula merah resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 2 MenitCook: 2 Menit Campur susu dan oatmeal dalam mangkuk yang dapat diminum. Baca Lebih Lanjut

Sarapan Empat Negara

Total10 Waktu10 minutesIngredientsServing Size Bahan 1 telur, orak-arik 1 iris daging asap Kanada 1 muffin Inggris gandum utuh, belah dan panggang 1 sendok makan keju campuran mexican campuran keju sejumput paprika hungaria resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Atur telur dan daging babi setengah dari muffin. Baca Lebih Lanjut