Madu Granola dengan Buah, Biji dan Kacang

Madu Granola dengan Buah, Biji dan Kacang
Kita menyukai campuran ini, tapi buatlah granola ini milikmu sendiri. Cobalah kacang mete subbed untuk kacang almond, tiriskan aprikot kering untuk cranberry, atau buah ara cincang untuk kismis. Pilih madu yang kuat dan gelap atau jenis cahaya yang halus - sesuai selera Anda. Total Waktu55 menitIngredientsServing Size Bahan 1 C madu 1/3 C canola atau minyak safflower tsp garam 4 o gandum gulung kuno 1 C biji labu tawar 1/2 C kacang almond yang disiram 1/2 C biji biji bunga matahari tidak enak 2

Kita menyukai campuran ini, tapi buatlah granola ini milikmu sendiri. Cobalah kacang mete subbed untuk kacang almond, tiriskan aprikot kering untuk cranberry, atau buah ara cincang untuk kismis. Pilih madu yang kuat dan gelap atau jenis cahaya yang halus - sesuai selera Anda.

Total Waktu55 menitIngredientsServing Size

Bahan

  • 1 C madu
  • 1/3 C canola atau minyak safflower
  • tsp garam
  • 4 o gandum gulung kuno
  • 1 C biji labu tawar
  • 1/2 C kacang almond yang disiram
  • 1/2 C biji biji bunga matahari tidak enak
  • 2 sdt biji wijen (opsional)
  • 1 C cranberry manis kering
  • 1 C kismis emas
Resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

  1. Letakkan satu rak oven di posisi tengah dan yang lainnya tepat di bawah. Panaskan oven sampai 300 ° F. Minyak ringan 2 lembar roti berbingkai.
  2. Kombinasikan madu, minyak, dan garam dalam panci kecil. Atur di atas api sedang dan aduk sampai panas dan tercampur rata, 2 menit.
  3. Campur oat, biji labu, kacang almond, biji bunga matahari, dan biji wijen (jika menggunakan) dalam mangkuk besar. Aduk campuran madu lagi. Gerimis selama campuran oat sambil diaduk. Lanjutkan pengadukan sampai gandum dilapisi seluruhnya.
  4. Campurkan campuran pada lembar kue yang sudah disiapkan. Panggang 15 menit. Menggerakkan. Putar panci dari atas ke bawah dan depan ke belakang. Lanjutkan memanggang, aduk setiap 5 menit, sampai coklat keemasan, 10 sampai 18 menit lagi. Perhatikan dengan seksama agar tidak terbakar.
  5. Keren dan aduk dalam cranberry dan kismis. Transfer ke wadah penyimpanan kedap udara.

Informasi Nutrisi

  • Jumlah Gula: 25g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Sodium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Seng: 1mg
  • Kalium: 157mg
  • Fosfor: 69mg
  • Vitamin A Karotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alfa Ekuivalen: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Lemak Poli: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Air: 6g

Tinggalkan Komentar Anda