Honey-mustard Pork Tenderloin

Honey-mustard Pork Tenderloin
Total Time29 minutesIngredients5 Ukuran CountServing Bahan 1 pon daging babi tenderloin, potong 4 potong (masing masing 4 ons) dan tiriskan semua lemak yang terlihat 1 sendok teh minyak canola 1 bawang bombay, cincang halus (sekitar 1/2 cangkir) 1 / 2 cangkir kaldu ayam sodium rendah lemak bebas 1 sendok makan madu mustard resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 11 MenitCook: 18 Menit Tekan tebal tenderloins sampai 1/2 "dengan menggunakan telapak tangan atau sis

total Time29 minutesIngredients5 Ukuran CountServing

Bahan

  • 1 pon daging babi tenderloin, potong 4 potong (masing masing 4 ons) dan tiriskan semua lemak yang terlihat
  • 1 sendok teh minyak canola
  • 1 bawang bombay, cincang halus (sekitar 1/2 cangkir)
  • 1 / 2 cangkir kaldu ayam sodium rendah lemak bebas
  • 1 sendok makan madu mustard
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 11 MenitCook: 18 Menit
  1. Tekan tebal tenderloins sampai 1/2 "dengan menggunakan telapak tangan atau sisi datar pisau besar.
  2. Panaskan wajan antilengket besar yang dilapisi dengan semprotan memasak dengan api sedang-tinggi selama 2 menit Sear daging babi selama 2 menit per sisi, atau sampai kecoklatan. Angkat dari wajan dan sisihkan.
  3. Panaskan minyak di atas api sedang dalam wajan yang sama Tambahkan bawang merah dan masak sambil diaduk selama 4 sampai 5 menit, atau sampai lembut. Tambahkan kaldu dan masak dengan mendidih selama 2 sampai 3 menit, atau sampai sedikit kocok Kocok kocok mustard
  4. Kembalikan daging babi ke wajan, masukkan beberapa kilau mustard dari atas ke atas. Kurangi panas menjadi rendah dan masak selama 4 sampai 5 menit, atau sampai daging babi panas dan hanya sedikit. merah muda di bagian tengah (periksalah dengan memasukkan ujung pisau tajam ke dalam tenderloin). Sajikan daging babi yang diatapi glaze mustard.

Informasi Nutrisi <9 Kalori dari Lemak: 33kkal

  • Kalori Dari Satfat: 8kkal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: 4g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Kolesterol: 74mg
  • Sodium: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kalsium: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 519mg
  • Serat makanan: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Lemak Mono: 2g
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Lemak Poli: 1g

Tinggalkan Komentar Anda