Honey-mustard Pork Tenderloins

Honey-mustard Pork Tenderloins
Total Time29 minutesIngredients5 CountServing Size Bahan 4 potong daging babi tenderloin (masing-masing 4 ons), dipangkas dari semua lemak yang terlihat 1 sendok teh minyak canola 1/2 cangkir bawang merah atau bawang merah potong dadu 1/2 cangkir daging sapi sodium dikurangi sodium 1 sendok makan madu mustard resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 12 MenitCook: 17 Menit Menggunakan telapak tangan atau sisi datar pisau besar, tekan Tebal tenderloins sampai 1/2 i

total Time29 minutesIngredients5 CountServing Size

Bahan

  • 4 potong daging babi tenderloin (masing-masing 4 ons), dipangkas dari semua lemak yang terlihat
  • 1 sendok teh minyak canola
  • 1/2 cangkir bawang merah atau bawang merah potong dadu
  • 1/2 cangkir daging sapi sodium dikurangi sodium
  • 1 sendok makan madu mustard
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 12 MenitCook: 17 Menit
  1. Menggunakan telapak tangan atau sisi datar pisau besar, tekan Tebal tenderloins sampai 1/2 inci.
  2. Lapisi wajan no-stick besar dengan semprotan tanpa stiker dan hangatkan di atas api sedang-tinggi selama 2 menit. Sear daging babi selama sekitar 2 menit per sisi, atau sampai kecoklatan. dari wajan dan sisihkan.
  3. Dalam wajan yang sama, hangatkan minyak di atas api sedang. Tambahkan bawang merah atau bawang bombay dan tumis selama 4 sampai 5 menit, atau sampai lembut. Tambahkan kaldu dan masak dengan mendidih cepat selama 2 sampai 3 menit, atau sampai sedikit berkurang Kocok kocok mustard
  4. Kembalikan daging babi ke wajan, oleskan beberapa lapisan es mustard dari atas ke atas. Kurangi panas menjadi rendah dan masak selama 4 sampai 5 menit, atau sampai Daging babi panas dan hanya sedikit merah muda di bagian tengahnya (periksalah dengan memasukkan ujung pisau tajam ke dalam tenderloin) Sajikan daging babi yang diatapi glasir mustard.

Informasi Nutrisi n

  • Kalori dari Lemak: 33kkal
  • Kalori Dari Satfat: 8kkal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: 4g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Kadar kolesterol: 74mg
  • Sodium: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kalsium: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 519mg
  • Serat makanan: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Lemak Mono: 2g
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Lemak Poli: 1g

Tinggalkan Komentar Anda