Honey-mustard salmon with roasted asparagus I 2018 - Wicksbeauty.com

Honey-mustard salmon with roasted asparagus I

Honey-mustard salmon with roasted asparagus I
DOSA JANTUNG INI DARI SUATU OMEGA-3 BESAR DENGAN PUSAT PICKIEST Total Waktu32 menit BahanPerukuran Ukuran Bahan ANDA AKAN MEMBUTUHKAN 1 sdm mentega tawar 1 sdm gula merah 2 sdm dijon mustard 1 sdm madu 1 sdm kecap rendah sodium 1 pon asparagus, potong 2 sdm minyak zaitun 1/4 cangkir parmesan parut yang baru diparut Garam dan merica secukupnya 4 fillet salmon (6 oz masing-masing) resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Panaskan oven sampai 400 ° F.

DOSA JANTUNG INI DARI SUATU OMEGA-3 BESAR DENGAN PUSAT PICKIEST

Total Waktu32 menit BahanPerukuran Ukuran

Bahan

  • ANDA AKAN MEMBUTUHKAN
  • 1 sdm mentega tawar
  • 1 sdm gula merah
  • 2 sdm dijon mustard
  • 1 sdm madu
  • 1 sdm kecap rendah sodium
  • 1 pon asparagus, potong
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 1/4 cangkir parmesan parut yang baru diparut
  • Garam dan merica secukupnya
  • 4 fillet salmon (6 oz masing-masing)
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

  1. Panaskan oven sampai 400 ° F. Kombinasikan mentega dan gula merah dalam mangkuk dan microwave sampai mentega dan gula meleleh bersamaan, sekitar 30 detik. Aduk sesawi, madu, dan kecap.
  2. Aduk asparagus dengan 1 sendok makan minyak, Parmesan, dan beberapa garam dan merica. Tempatkan tangkai ke dalam loyang dan panggang sampai rata, 10 sampai 12 menit.
  3. Sementara itu, panaskan sisa sendok makan minyak dalam wajan yang tahan terhadap oven karena panas tinggi. Bumbui fillet dengan garam dan merica dan tambahkan ke dalam panci, sisi daging menghadap ke bawah. Masak sampai kecoklatan di satu sisi, 3 sampai 4 menit. Lalu balikkan, sikat setengah mustard madu, dan letakkan panci di oven. Panggang sampai salmon kencang dan serpih dengan mudah (tapi sebelum padatan putih mulai terbentuk di permukaan), sekitar 5 menit. Keluarkan fillet dari oven dan sikat dengan madu mustard lagi. Sajikan salmon dengan asparagus.
Kalori Dari Transfat: 1kkal
  • Lemak: 17g
  • Kalori Dari Lemak: 152kkal
  • Kalori Dari Satfat: 42kkal
  • Kalori Dari Lemak: Total Gula: 9g
  • Karbohidrat: 13g
  • Lemak Jenuh: 5g
  • Kolesterol: 101mg
  • Sodium: 546mg
  • Protein: 39g
  • Besi: 4mg
  • Seng: 2mg
  • Kalsium: 109mg
  • Magnesium: 64mg
  • Potasium: 814mg
  • Fosfor: 492mg
  • Vitamin A Karotenoid: 87re
  • Vitamin A: 1188iu
  • Vitamin A: 138rae
  • Vitamin A: 182re Vitamin B1 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B1 Vitamin D Kemasan: Vitamin E 6 mg <6> Vitamin 7 Mg: 3mg
  • Vitamin E Ester Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanine : 2g
  • Alpha Carotene: 10mcg
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Asin: 4g
  • Aspartat: 4g
  • Beta Carotene Equiv: 524mcg
  • Beta Carotene: 519mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Boron: 33mcg
  • Butir: 0g
  • Kapilar: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Klorida: 159mg
  • Kolin: 181mg
  • Kromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Sistin: 0g
  • Dha: 1g
  • Serat makanan: 2g
  • Disakarida: 3g
  • Dpa: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Eruk: 0g
  • Pertukaran: 2fat
  • Pertukaran Lain-lain: 0carbs
  • Pertukaran: 1vegetables
  • Folat Dfe: 67mcg
  • Makanan Folat: 67mcg
  • Folat: 67mcg
  • Fruktosa: 3g
  • Galactose: 0g
  • Glukosa: 3g
  • Glutamat: 6g
  • Glikemik: 55indeks
  • Glycemic: 2load
  • Glycine: 2g
  • Berat Gram: 318g
  • Histidin: 1g
  • Isoleusin: 2g
  • Kilojoule: 1510kj
  • Lauric: 0g
  • Leusin: 3g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 805mcg
  • Lysine: 3g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molibdenum: 6mcg
  • Monosakarida: 6g
  • Lemak Mono: 8g
  • Myristic: 1g
  • Karbohidrat Bersih: 11g
  • Niacin Setara: 20mg
  • Oleat: 7g
  • Asam Lemak Omega3: 2g
  • Asam Lemak Omega6: 1g
  • Lain-lain: 2carbsg
  • Palmitic: 3g Palmitol: 0g
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Phenylalanine: 2g
  • Lemak Poli: 3g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 80mcg
  • Serine: 2g
  • Stearic: 1g
  • Stearidon: 0g
  • Sukrosa: 3g
  • Threonine: 2g
  • Asam Lemak Trans: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tirosin: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 52mcg
  • Air: 247g