Honey-Nut Ceri Oat 2018 - Wicksbeauty.com

Honey-Nut Cheery Oat

Honey-Nut Cheery Oat
Total Waktu5 menit Bahan7 Jumlah CountServing Bahan 3/4 cup instant oatmeal nuked in water 1/4 cup 1% milk 1 sendok makan selai kacang 2 sendok teh bubuk protein whey 1 sendok teh madu 1 sendok teh biji rami 6 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 Menit Untuk semua resep, pertama-tama campurkan semua bahan cair (susu, yogurt, jus , dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata.

total Waktu5 menit Bahan7 Jumlah CountServing

Bahan

  • 3/4 cup instant oatmeal nuked in water
  • 1/4 cup 1% milk
  • 1 sendok makan selai kacang
  • 2 sendok teh bubuk protein whey
  • 1 sendok teh madu
  • 1 sendok teh biji rami
  • 6 es batu
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 5 Menit
  1. Untuk semua resep, pertama-tama campurkan semua bahan cair (susu, yogurt, jus , dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata.
  2. Selanjutnya, tambahkan bahan lembek, seperti oatmeal dan buah yang telah dimasak, lalu tambahkan es di ujungnya.
  3. Agar lebih goyang, Anda bisa melempar lebih banyak es batu; Anda akan menambahkan volume tanpa kalori.
Kalori Dari Satfat: 10kkal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 15g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Kadar kolesterol: 5mg
  • Sodium: 96mg
  • Protein: 9g
  • Basa: 4mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 138mg
  • Magnesium: 37mg
  • Kalium: 230mg
  • Fosfor: 105mg
  • Vitamin A Karotenoid: 0re
  • Vitamin A: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: 159re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 1mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Kolin: 10mg
  • Kromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat makanan: 2g
  • Disakarida: 2g
  • Fluorida: 53mg
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Makanan Folat: 69mcg
  • Berat Gram: 199g
  • Yodium: 7mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Lemak Mono: 2g
  • Niacin Equivalents : 4mg
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Lain-lain: 8carbsg
  • Asam pantotenat: 0mg
  • Lemak Poli: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Air: 168g

Tinggalkan Komentar Anda