total Waktu6 menit Bahan-bahan4 Jumlah CountServing
Bahan
- 1/2 cangkir susu 1%
- 1/2 cangkir yogurt vanilla rendah lemak
- 1/4 cangkir pecan cincang
- 2 sendok teh bubuk protein whey
Petunjuk
Prep: 5 MenitCook: 1 Menit- Untuk semua resep, pertama-tama campurkan setiap bahan cair (susu, yogurt, jus, dll) dan bubuk protein; ini akan membantu memecah bubuk kasar dan memastikannya merata.
- Selanjutnya, tambahkan bahan lembek, seperti oatmeal dan buah yang telah dimasak, lalu tambahkan es di ujungnya.
- Agar lebih goyang, Anda bisa melempar lebih banyak es batu; Anda akan menambahkan volume tanpa kalori.
- Lemak: 13g
- Jumlah Gula: 15g
- Karbohidrat : 18g
- Lemak Jenuh: 2g
- Kadar kolesterol: 9mg
- Sodium: 74mg
- Protein: 11g
- Basa: 1mg
- Seng: 1mg
- Kalsium: 237mg
- Magnesium: 35mg
- Potasium: 372mg
- Fosfor: 182mg
- Vitamin A Karotenoid: 1re
- Vitamin A: 154iu
- Vitamin A: 43rae
- Vitamin A Retinol: 43re
- Vitamin C: 1mg
- Vitamin B1 Thiamin: 0mg
- Vitamin B Riboflavin: 0mg
- Vitamin B3 Niacin: 0mg
- Vitamin B12: 1mcg
- Vitamin D McG: 1mcg
- Vitamin E Alpha Toco: 0mg
- Beta Carotene: 7mcg
- Biotin: 3mcg
- Kolin: 17mg
- Tembaga: 0mg
- Serat makanan: 2g
- Disakarida: 4g
- Fluorida: 62mg
- Folat Dfe: 13mcg
- Makanan Folat: 13mcg
- Berat Gram: 211g
- Yodium: 15mcg
- Manganese: 1mg
- Molibdenum: 8mcg
- Lemak Mono: 7g
- Niacin Setara: 1mg
- Asam Lemak Omega3: 0g
- Asam Lemak Omega6: 3g
- Lain-lain: 1carbsg
- Asam pantotenat: 1mg
- Lemak Poli: 3g
- Selenium: 6mcg
- Serat Larut: 0g
- Vitamin B6: 0mg
- Vitamin K: 1mcg
- Air: 168g
-