Honey-Pecan Smoothie I

Honey-Pecan Smoothie I
Total Waktu5 menit Bahan7 Ukuran CountServing Bahan 1/2 cangkir susu 1 persen 1/2 cangkir yogurt vanilla rendah lemak 1/4 cangkir pecan cincang 2 sendok teh bubuk protein whey 1 sendok teh madu 2 sendok teh biji rami tanah 6 es batu resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 Menit Kombinasikan susu dan yogurt, kemiri, bubuk protein, madu, dan biji rami di blender dan proses sampai merata.

total Waktu5 menit Bahan7 Ukuran CountServing

Bahan

  • 1/2 cangkir susu 1 persen
  • 1/2 cangkir yogurt vanilla rendah lemak
  • 1/4 cangkir pecan cincang
  • 2 sendok teh bubuk protein whey
  • 1 sendok teh madu
  • 2 sendok teh biji rami tanah
  • 6 es batu
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 5 Menit
  1. Kombinasikan susu dan yogurt, kemiri, bubuk protein, madu, dan biji rami di blender dan proses sampai merata. Tambahkan es dan nadi hingga berbaur sampai halus. (Untuk goyang yang lebih tebal, Anda bisa melempar lebih banyak es batu, Anda akan menambahkan volume tanpa kalori.)
Kalori Dari Satfat: 16kkal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 15g
  • Karbohidrat : 18g
  • Lemak Jenuh: 2g
  • Kadar kolesterol: 9mg
  • Sodium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Basa: 1mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • Potasium: 372mg
  • Fosfor: 182mg
  • Vitamin A Karotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D McG: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 17mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat makanan: 2g
  • Disakarida: 4g
  • Fluorida: 62mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Makanan Folat: 13mcg
  • Berat Gram: 211g
  • Yodium: 15mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molibdenum: 8mcg
  • Lemak Mono: 7g
  • Niacin Setara: 1mg
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 3g
  • Lain-lain: 1carbsg
  • Asam pantotenat: 1mg
  • Lemak Poli: 3g
  • Selenium: 6mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Air: 168g

Tinggalkan Komentar Anda