Ikan Seared madu

Ikan Seared madu
Total Time8 minutesIngredients4 Ukuran CountServing Bahan 4 ons ikan codless tanpa kulit garam mentega madu Resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk prep: 3 MenitCook: 5 Menit Panaskan wajan antilengket kering dengan tinggi. Bumbui dua fillet cod tanpa kulit tanpa minyak dengan garam.

total Time8 minutesIngredients4 Ukuran CountServing

Bahan

  • 4 ons ikan codless tanpa kulit
  • garam
  • mentega
  • madu
Resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

prep: 3 MenitCook: 5 Menit
  1. Panaskan wajan antilengket kering dengan tinggi. Bumbui dua fillet cod tanpa kulit tanpa minyak dengan garam. Sikat sisi "lebih cantik" dengan mentega yang melunak lalu madu.
  2. Tempatkan ikan, sisi madu ke bawah, langsung ke dalam panci panas dan masak sampai hangus dengan baik, sekitar 3 menit. Balik dan masak sampai serpihan ikan di tekan jari Anda, 1 menit atau lebih.
Kalori Dari Satfat: 36kkal
  • Kalori Dari Transfat: 2kkal
  • Lemak: 7g
  • Kalori Dari Lemak: 65kkal
  • Kalori Dari Satfat: 36kkal
  • Kalori Dari Lemak Transfat: 2kkal
  • Total Gula: 9g
  • Karbohidrat: 9g
  • Lemak Jenuh: 4g
  • Kolesterol: 115mg
  • Sodium: 176mg
  • Protein: 41g
  • Besi: 1mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 39mg
  • Magnesium: 74mg
  • Potasium: 961mg
  • Fosfor: 471mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2re
  • Vitamin A: 270iu
  • Vitamin A: 76rae
  • Vitamin A: 77re Vitamin B1 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B1 Vitamin D Kemasan: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Setara: 2mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 3g
  • Ash: 3g
  • Aspartat: 4g
  • Beta Carotene Equiv: 11mcg
  • Beta Carotene: 11mcg
  • Boron: 119mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Koliklik: 0g
  • Kolin: 152mg
  • Kromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Sistin: 0g
  • Dha: 0g
  • Disakarida: 0g
  • Epa: 0g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folat: 17mcg
  • Folat: 17mcg
  • Fruktosa: 4g
  • Galactose: 0g
  • Glukosa: 4g
  • Glutamat: 6g
  • Glikemik: 55indeks
  • Glycemic: 5load
  • Glycine: 2g
  • Berat Gram: 249g
  • Histidin: 1g
  • Isoleusin: 2g
  • Kilojoule: 1139kj
  • Lauric: 0g
  • Leusin: 3g
  • Linoleic: 0g
  • Lysine: 4g
  • : 0maltoseg
  • Metionin: 1g
  • Monosakarida: 8g
  • Lemak Mono: 2g
  • Myristic: 1g
  • Karbohidrat Bersih: 9g
  • Niacin Equivalents: 13mg
  • Oleic: 2g
  • Asam Lemak Omega3: 1g
  • Asam Lemak Omega6: 0g
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Asam pantotenat: 0mg
  • Fenilalanin : 2g
  • Lemak Poli: 1g
  • Enline: 2g
  • Selenium: 77mcg
  • Serine: 2g
  • Stearic: 1g
  • Sukrosa: 0g
  • Berat Badan: 2g
  • Lemak Trans Asam: 0g
  • Tryptophan: 1g
  • Tirosin: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • W ater: 191g

Tinggalkan Komentar Anda