Madu-Kedelai Tahu Garam dengan Sayuran 2018 - Wicksbeauty.com

Sayuran Tahu Kedelai dengan Sayuran dengan Sayuran

Sayuran Tahu Kedelai dengan Sayuran dengan Sayuran
Total Waktu25 minutesIngredients13 CountServing Size Bahan 1/2 dari bahan tambahan empuk 14 ons, cubed 1 sendok teh minyak wijen 2 sendok teh bawang putih cincang 1/2 sendok teh jahe tanah 1/4 cangkir kaldu sayuran rendah natrium 2 sendok makan tamari tanpa biji natrium yang dikurangi 2 sendok makan madu sendok teh serpih paprika merah 1 sendok teh minyak biji anggur 1 1/2 gelas cincang brokoli cincang 1/2 cangkir bawang merah cincang halus 1/2 cangkir paprika merah cincang 2 cangkir nasi merah

total Waktu25 minutesIngredients13 CountServing Size

Bahan

  • 1/2 dari bahan tambahan empuk 14 ons, cubed
  • 1 sendok teh minyak wijen
  • 2 sendok teh bawang putih cincang
  • 1/2 sendok teh jahe tanah
  • 1/4 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
  • 2 sendok makan tamari tanpa biji natrium yang dikurangi
  • 2 sendok makan madu
  • sendok teh serpih paprika merah
  • 1 sendok teh minyak biji anggur
  • 1 1/2 gelas cincang brokoli cincang
  • 1/2 cangkir bawang merah cincang halus
  • 1/2 cangkir paprika merah cincang
  • 2 cangkir nasi merah masak (opsional)
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 15 MenitCook: 10 Menit
  1. Panaskan oven sampai 400F.
  2. Aduk tahu dengan minyak wijen. Atur di atas loyang dan panggang sampai tahu itu berwarna emas, sekitar 20 menit, berputar di tengah jalan.
  3. Kombinasikan bawang putih, jahe, kaldu, tamari, madu, dan serpih pepper. Atur glasir ke samping.
  4. Panaskan minyak biji anggur dalam wajan atau wajan medium dengan api besar. Tambahkan brokoli, bawang merah, dan paprika. Masak sampai lada dilembutkan dan bawangnya tembus, kira-kira 5 menit. Kurangi panas menjadi medium, tutup, dan biarkan uap sampai brokoli dan lada terasa segar, sekitar 3 menit.
  5. Tuangkan glasir pada sayuran. Tambahkan tahu dan aduk. Masak sampai hanya sedikit cairan yang tertinggal di panci, sekitar 3 menit. Sajikan sendiri atau dengan nasi merah.
Kalori Dari Satfat: 15kkal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 21g
  • Karbohidrat : 32g
  • Lemak Jenuh: 2g
  • Sodium: 990mg
  • Protein: 20g
  • Kalium: 562mg
  • Serat makanan: 6g
  • Berat Gram: 301g

Tinggalkan Komentar Anda