Honey-Soy-Glazed Salmon

Honey-Soy-Glazed Salmon
Total Waktu25 minutesIngredients9 Ukuran CountServing Bahan-bahan 4 ons spaghetti gandum utuh 4 fillet salmon tanpa kulit (masing-masing 3 ons) 1 sendok makan kecap asin sodium 1 sendok makan madu 1 sendok teh minyak canola 1 / 2 cangkir daun bawang yang diiris, semua bagian (4 medium) 5 cangkir daun collard yang diiris 1/2 sendok teh jahe segar parut serpih paprika merah resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 10 MenitCook: 15 Menit Panaskan oven sampai 375 ° F

total Waktu25 minutesIngredients9 Ukuran CountServing

Bahan-bahan

  • 4 ons spaghetti gandum utuh
  • 4 fillet salmon tanpa kulit (masing-masing 3 ons)
  • 1 sendok makan kecap asin sodium
  • 1 sendok makan madu
  • 1 sendok teh minyak canola
  • 1 / 2 cangkir daun bawang yang diiris, semua bagian (4 medium)
  • 5 cangkir daun collard yang diiris
  • 1/2 sendok teh jahe segar parut
  • serpih paprika merah
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 10 MenitCook: 15 Menit
  1. Panaskan oven sampai 375 ° F. Siapkan pasta al dente sesuai petunjuk paket. Cadangan 1/4 cangkir air masak sebelum dikeringkan.
  2. Tutupi loyang kecil dengan kertas timah. Lambang dengan semprotan memasak. Tempatkan salmon di foil. Kocok kecap asin dan madu dalam mangkuk kecil. Sikat salmon dengan sedikit campurannya. Sisihkan sisanya.
  3. Panaskan wajan besar dengan api sedang. Tambahkan minyak dan daun bawang. Masak, aduk, selama 30 detik atau sampai layu. Tambahkan daun collard dan jahe dan aduk. Tutup dan masak selama 3 menit atau sampai layu. Angkat dari api dan sisihkan.
  4. Panggang salmon selama 10 menit atau sampai ikan buram.
  5. Tambahkan spaghetti ke wajan. Melemparkan. Tambahkan campuran kedelai yang tersisa dan aduk. Tambahkan beberapa sendok makan air masak yang dipesan untuk melembabkan campuran jika diperlukan. Bagilah campuran spaghetti di antara 4 piring makan. Tiap piring dengan fillet salmon. Bumbui dengan serpihan serpihan.
Kalori Dari Satfat: 18kkal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat : 29g
  • Lemak Jenuh: 2g
  • Kadar kolesterol: 50mg
  • Sodium: 215mg
  • Protein: 23g
  • Basa: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 96mg
  • Magnesium: 71mg
  • Kalium: 483mg
  • Fosfor: 281mg
  • Vitamin A Karotenoid: 312re
  • Vitamin A: 3168iu
  • Vitamin A: 169rae
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 22mg Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 1804mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Kolin: 78mg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 1g
  • Serat makanan: 6g
  • Disakarida: 0g
  • Epa: 1g
  • Folat Dfe: 121mcg
  • Makanan Folat: 121mcg
  • Berat Gram: 182g
  • Yodium: 0mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molibdenum: 2mcg
  • Monosakarida: 4g
  • Lemak Mono: 4g
  • Niacin Setara: 13mg
  • Asam Lemak Omega3: 2g
  • O mega6 Asam Lemak: 2g
  • Lain-lain: 18carbsg
  • Asam pantotenat: 2mg
  • Lemak Poli: 4g
  • Selenium: 52mcg
  • Serat Larut: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K : 256mcg
  • Air: 114g

Tinggalkan Komentar Anda