total waktu45 minutesIngredientsServing Size
Bahan
- 1 1/4 cangkir nasi merah
- 4 paprika hijau besar, buang bijinya dan buang
- 1/2 cangkir kacang almond dengan irisan
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1/4 sendok teh kayu manis
- 1/2 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh bubuk jahe
- 1/4 cangkir madu
- 1 kaleng (14 1/2 ons) buncis, dibilas dan dikeringkan
- 1/4 cangkir kismis (opsional)
Petunjuk
- Panaskan oven sampai suhu 400 ° F. Siapkan nasi sesuai instruksi paket.
- Sementara itu, oleskan roti panggang dengan 8 sajian microwave dengan semprotan memasak. Atur paprika ke piring, tutup dengan bungkus plastik, dan microwave dengan kekuatan tinggi selama 2 sampai 3 menit, atau sampai lembut. Sisihkan. > Tempatkan almond di atas loyang dan roti bakar selama 5 menit, sering goyah. Sisihkan.
- Dalam panci kecil dengan api kecil, gabungkan minyak, kayu manis, garam, jahe, dan madu. Masak, aduk terus, untuk Sisihkan 2 sendok makan campuran madu ini.
- Dalam mangkuk, kombinasikan nasi, buncis, kacang almond panggang, dan kismis, jika menggunakan Tambahkan campuran madu dari panci. Ragi campuran nasi madu dan isi paprika.
- Gerimis dengan 2 sendok makan campuran madu, tutup dengan kertas timah, dan panggang selama 15 menit, atau sampai dipanaskan.
- Temukan dan tahan selama 5 menit sebelum disajikan.
-
Kalori: 373kkal
- Kalori dari Lemak: 102kkal
- Kalori Dari Satfat: 10kkal
- Lemak: 11g
- Jumlah Gula: 30g
- Karbohidrat: 61g
- Lemak Jenuh: 1g
- Sodium: 569mg Protein: 11g
- Zat: 1mg
- Kalsium: 94mg
- Magnesium: 81mg
- Potasium: 464mg
- Fosfor: 156mg
- Vitamin A Karotenoid: 59re Vitamin A Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin B: Vitamin D: 132mg
- Vitamin B Vitamin T: 132mg
- Vitamin B Tebal: 0mg
- Vitamin B : 4mg
- Beta Carotene: 342mcg
- Biotin: 1mcg
- Kolin: 16mg
- Kromium: 0mcg
- Tembaga: 0mg
- Serat makanan: 9g
- Disakarida: 1g
- Fluorida : 26mg
- Folat Dfe: 25mcg
- Makanan Folat: 25mcg
- Berat Gram: 374g
- Yodium: 2mcg
- Manganese: 1mg
- Molybdenum: 8mcg
- Monosakarida: 26g
- Lemak Mono: 6g
- Niacin Equivalents: 3mg
- Asam Lemak Omega3: 0g
- Asam Lemak Omega6: 2g
- Lain-lain: 23carbsg
- Asam pantotenat: 0mg
- Lemak Poli: 2g
- Selenium: 6mcg
- Fi larut ber: 1g
- Vitamin B6: 1mg
- Vitamin K: 15mcg
- Air: 204g
-