Hoppin 'John

Hoppin 'John
Total Time23 minutesIngredients14 CountServing Size Bahan 1 Jus teh nanas margarine atau mentega mentega 1/2 cangkir bawang merah cincang 1/2 cangkir paprika hijau cincang 1 siung bawang putih kecil, cincang 1/2 cangkir potong dadu yang dimasak dengan daging asap dingin sejumput cabai merah 2 cangkir kacang polong hitam beku 1 gelas air 1 daun salam 1 cangkir tomat cincang 1/2 cangkir nasi putih giling 1 / 4 cangkir jus tomat sodium rendah 1/4 sendok teh thyme kering sendok teh saus lada panas r

total Time23 minutesIngredients14 CountServing Size

Bahan

  • 1 Jus teh nanas margarine atau mentega mentega
  • 1/2 cangkir bawang merah cincang
  • 1/2 cangkir paprika hijau cincang
  • 1 siung bawang putih kecil, cincang
  • 1/2 cangkir potong dadu yang dimasak dengan daging asap dingin
  • sejumput cabai merah
  • 2 cangkir kacang polong hitam beku
  • 1 gelas air
  • 1 daun salam
  • 1 cangkir tomat cincang
  • 1/2 cangkir nasi putih giling
  • 1 / 4 cangkir jus tomat sodium rendah
  • 1/4 sendok teh thyme kering
  • sendok teh saus lada panas
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 5 Menit Sebutkan: 48 Menit
  1. Dalam panci sedang di atas api sedang, lelehkan margarin atau mentega . Tambahkan bawang bombay dan paprika hijau dan tumis selama 5 menit, atau sampai lembut. Tambahkan bawang putih, ham dan cabe merah dan tumis selama 2 menit.
  2. Aduk kacang polong hitam, air dan daun salam dan didihkan. Kurangi panas menjadi medium-low, tutup dan biarkan mendidih selama 15 menit.
  3. Aduk tomat, nasi, jus tomat, thyme dan saus lada panas. Didihkan. Kurangi panas menjadi medium-low, tutup dan didihkan selama 20 menit, atau sampai nasi empuk dan sebagian besar cairannya diserap. Temukan dan didihkan selama 5 menit. Angkat dan buang daun salam sebelum disajikan.
Kalori Dari Satfat: 8kkal
  • Lemak: 3g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 45g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Kadar kolesterol: 15mg
  • Sodium: 314mg
  • Protein: 16g
  • Zat: 4mg
  • Seng: 3mg
  • Kalsium: 47mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 664mg
  • Fosfor: 204mg
  • Vitamin A Karotenoid: 78re
  • Vitamin A: 807iu
  • Vitamin A: 48rae
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 30mg Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 381mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 5mg
  • Kromium: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat makanan: 6g
  • Disakarida: 0g
  • Fluorida: 50mg
  • Folat Dfe: 220mcg
  • Makanan Folat: 256mcg
  • Berat Gram: 292g
  • Yodium: 1mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosakarida: 2g
  • Lemak Mono: 1g
  • Niacin Setara: 5mg
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 1g
  • Lain-lain: 20carbsg
  • Asam pantotenat: 1mg
  • Lemak Poli: 1g
  • Selenium: 12mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Air: 225g

Tinggalkan Komentar Anda