Salad dingin dan dingin

Salad dingin dan dingin
Salad yang mudah diresepkan ini mengingatkan pada salade Niçoise. Ini adalah sumber vitamin A, niasin, vitamin C, potasium, dan folat yang sangat baik. Total Time15 minutesIngredients10 CountServing Size Bahan 4 ikan kecil kecil, iris 2 kepala kecil radicchio, robek 2 kepala kecil selada bawang putih, sobek 2 selai kecil selada air 4 kentang panggang panas, potong ke dalam potongan ukuran gigitan 2 cangkir kacang polong gula atau kacang polong 16 tomat ceri, dibelah dua 1/2 cangkir keju keju Che

Salad yang mudah diresepkan ini mengingatkan pada salade Niçoise. Ini adalah sumber vitamin A, niasin, vitamin C, potasium, dan folat yang sangat baik.

Total Time15 minutesIngredients10 CountServing Size

Bahan

  • 4 ikan kecil kecil, iris
  • 2 kepala kecil radicchio, robek
  • 2 kepala kecil selada bawang putih, sobek
  • 2 selai kecil selada air
  • 4 kentang panggang panas, potong ke dalam potongan ukuran gigitan
  • 2 cangkir kacang polong gula atau kacang polong <989> 16 tomat ceri, dibelah dua
  • 1/2 cangkir keju keju Cheddar yang rendah lemak
  • 2 kaleng (masing masing 4 ons) berisi air tuna putih padat, dikeringkan dan dipipihkan
  • 1/2 cangkir saus salad rendah lemak
  • resep ini berasal dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 15 Menit

Dalam mangkuk besar, gabungkan selada endif, radicchio, Boston, selada air, kentang, kacang polong gula pasir atau kacang polong, tomat, Cheddar, dan tuna. Toss ringan. Gerimis dengan dressing dan toss untuk menggabungkan.
Kalori Dari Satfat: 22kkal

Lemak: 6g

  • Jumlah Gula: 12g
  • Karbohidrat : 30g
  • Lemak Jenuh: 3g
  • Kadar kolesterol: 37mg
  • Sodium: 622mg
  • Protein: 25g
  • Besi: 4mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 368mg
  • Magnesium: 45mg
  • Kalium: 1333mg
  • Fosfor: 192mg
  • Vitamin A Karotenoid: 331re
  • Vitamin A: 3491iu
  • Vitamin A: 169rae
  • Vitamin A Retinol: 3re
  • Vitamin C: 65mg Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 1914mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 7mg
  • Kromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 0g
  • Serat makanan: 12g
  • Epa: 0g
  • Fluorida: 2mg
  • Folat Dept: 78mcg
  • Biji Gram: 587g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molibdenum: 13mcg
  • Monosakarida: 2g
  • Lemak Mono: 1g
  • Niacin Equivalents: 7mg
  • Omega3 Fatty Asam: 1g
  • Asam Lemak Omega6: 0g
  • Lain-lain: 6carbsg
  • Asam pantotenat: 0mg
  • Lemak Poli: 1g
  • Selenium: 38mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 155mcg
  • Air: 277g