Sereal panas dengan kacang mete dan Berries

Sereal panas dengan kacang mete dan Berries
Total Waktu15 menit Bahan5 Ukuran CountServing Bahan 1 pon tahu Silo 4 cangkir susu tanpa lemak 3/4 cangkir farina gandum utuh (seperti krim gandum) 3 sendok makan kacang mete cincang 1 1/2 sendok makan madu 5 cangkir segar atau beku dan dicairkan campuran berry tanpa pemanis resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 7 MenitCook: 8 Menit Tempatkan tahu dengan blender dan denyut nadi sampai bubur.

total Waktu15 menit Bahan5 Ukuran CountServing

Bahan

  • 1 pon tahu Silo
  • 4 cangkir susu tanpa lemak
  • 3/4 cangkir farina gandum utuh (seperti krim gandum)
  • 3 sendok makan kacang mete cincang
  • 1 1/2 sendok makan madu
  • 5 cangkir segar atau beku dan dicairkan campuran berry tanpa pemanis
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 7 MenitCook: 8 Menit
  1. Tempatkan tahu dengan blender dan denyut nadi sampai bubur. Menyisihkan.
  2. Dalam panci, bawalah susu mendidih dengan api sedang. Aduk di farina dan kocok sampai halus.
  3. Kurangi panas menjadi rendah. Tambahkan tahu dan masak, aduk, selama 2 1/2 menit.
  4. Hapus dari panasnya. Masukkan kacang mete dan madu. Atas dengan buah
Kalori Dari Satfat: 6kkal
  • Kalori Dari Transfat: 0kkal
  • Lemak: 7g
  • Kalori Dari Lemak: 60kkal
  • Kalori Dari Satfat: 6kkal
  • Kalori Dari Transfat: 0kkal
  • Total Gula: 33g
  • Karbohidrat: 67g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Kolesterol: 5mg
  • Sodium: 130mg
  • Protein: 19g
  • Kalium: 568mg
  • Serat makanan: 7g
  • Pertukaran: 1fat
  • Pertukaran: 1 buah
  • Pertukaran Lainnya: 0carbs
  • Pertukaran: 2starch
  • Berat Gram: 582g
  • Asam Lemak Omega6: 0g