Hot Pink

Hot Pink
Mengutip ikan hiu yang biasanya bingung dari Finding Nemo, ikan adalah teman kita. Selain mengantarkan banyak protein tanpa lemak, kebanyakan ikan dikemas dengan asam lemak omega-3 yang membantu mengendalikan kolesterol dan nafsu makan Anda pada saat yang bersamaan. Menjadi ramping dan energik seperti lumba-lumba, coba resep tanpa kerumitan ini.

Mengutip ikan hiu yang biasanya bingung dari Finding Nemo, ikan adalah teman kita. Selain mengantarkan banyak protein tanpa lemak, kebanyakan ikan dikemas dengan asam lemak omega-3 yang membantu mengendalikan kolesterol dan nafsu makan Anda pada saat yang bersamaan. Menjadi ramping dan energik seperti lumba-lumba, coba resep tanpa kerumitan ini.

Total Waktu20 minutesIngredients7 Ukuran CountServing

Bahan

  • potongan 3 ons salmon segar
  • 1 1/2 sendok makan kecap asupan sodium rendah
  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • saus panas secukupnya
  • 1 / 4 sendok teh bubuk jahe
  • 1 irisan bawang hijau
  • 1 sendok teh ketumbar cincang
Resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

prep: 10 MenitCook: 10 Menit
  1. Pada panci berlapis foil, tempatkan ikan di atas rak oven di bawah ayam pedaging. Broil 4 sampai 5 menit atau sampai serpihan ikan dengan garpu. Campur kecap, minyak zaitun, saus panas, jahe, bawang merah, dan ketumbar dalam mangkuk microwave aman. Microwave di atas tinggi selama 5 menit, aduk sekali. Hapus ikan dari oven. Transfer ke piring, lalu tuangkan setengah dari campuran kecap ke setiap potongan ikan.
Kalori Dari Satfat: 7kkal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 0g
  • Karbohidrat : 2g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Kadar kolesterol: 44mg
  • Sodium: 466mg
  • Protein: 18g
  • Besi: 1mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 19mg
  • Magnesium: 28mg
  • Kalium: 321mg
  • Fosfor: 212mg
  • Vitamin A Karotenoid: 9re
  • Vitamin A: 186iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin A Retinol: 30re
  • Vitamin C: 2mg Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 52mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Kolin: 0mg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 1g
  • Serat makanan: 0g
  • Epa: 0g
  • Folat Dfe: 10mcg
  • Makanan Folat: 8mcg
  • Berat Gram: 108g
  • Yodium: 0mcg
  • Manganese: 0mg
  • Lemak Mono: 2g
  • Niacin Equivalents: 10mg
  • Asam Lemak Omega3: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain-lain: 0carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Lemak Poli: 1 g
  • Selenium: 38mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Air: 81g