Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Total Time12 minutesIngredientsServing Size Bahan 2 tortilla gandum utuh 1 sendok makan minyak zaitun 2 telur organik besar 4 ons jack monterey robek atau keju colby salsa segar, saus panas, guacamole, krim asam, dan apapun yang Anda inginkan sebagai topping 1/2 cangkir kacang maria maria resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 6 MenitCook: 6 Menit Panaskan tortilla dengan panci besi (opsional minyak zaitun ) di kedua sisi; menyisihkan.

total Time12 minutesIngredientsServing Size

Bahan

  • 2 tortilla gandum utuh
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 2 telur organik besar
  • 4 ons jack monterey robek atau keju colby
  • salsa segar, saus panas, guacamole, krim asam, dan apapun yang Anda inginkan sebagai topping
  • 1/2 cangkir kacang maria maria
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 6 MenitCook: 6 Menit
  1. Panaskan tortilla dengan panci besi (opsional minyak zaitun ) di kedua sisi; menyisihkan.
  2. Tambahkan kacang yang dipanaskan di atas tortilla, dan keju parut di atasnya.
  3. Goreng telur dan taruh di atas kacang.
  4. Tambahkan salsa favorit Anda (saya lebih memilih salsa segar buatan sendiri saat musim ini) dan saus panas, guacamole, jika Anda memilikinya, dan krim asam, jika memang harus.
Kalori Dari Satfat: 123kkal
  • Lemak: 34g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 47g
  • Lemak Jenuh: 14g
  • Kadar kolesterol: 266mg
  • Sodium: 1832mg
  • Protein: 29g
  • Serat tidak larut: 4g
  • Besi: 5mg
  • Seng: 3mg
  • Kalsium : 561mg
  • Magnesium: 80mg
  • Potasium: 587mg
  • Fosfor: 453mg
  • Vitamin A Karotenoid: 75re
  • Vitamin A: 1414iu
  • Vitamin A: 146rae
  • Vitamin A: 274re
  • Vitamin A Retinol: 109re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 13iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Ekuivalen: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanine: 1g
  • Alpha Carotene: 0mcg
  • Arginine: 1g
  • Asin: 7g
  • Aspartat: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 271mcg
  • Beta Carotene: 257mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Butyric: 1g
  • Capric: 0g Karbon: 0g
  • Kapiler: 0g
  • Klorida: 476mg
  • Kolin: 39mg
  • Tembaga: 0mg
  • Cryptoxanthin: 28mcg
  • Cystine: 0g
  • Serat makanan: 8g
  • Pertukaran: 3fat
  • Pertukaran: 2vegetables
  • Folat Dfe: 86mcg
  • Makanan Folat: 77mcg
  • Folat: 77mcg
  • Glutamat: 4g
  • Glycine: 1g
  • Berat Gram: 371g
  • Heptadekenoat: 0g
  • Histidin: 1g
  • Yodium: 26mcg
  • Isoleusin: 1g
  • Kilojoule: 2459kj
  • Lauric: 0g
  • Leusin: 2g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 61mcg
  • Likopen: 6730mcg
  • Lisin: 2g
  • Mangan: 1mg
  • Metionin: 0g
  • Molibdenum: 3mcg
  • Mono Lemak: 11g
  • Myristic: 2g
  • Myristol: 0g
  • Karbohidrat Bersih: 39g
  • Niacin Setara: 5mg
  • Oleat: 10g
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 2g
  • Lain-lain: 18carbsg
  • Palmitic: 6g
  • Palmitol: 1g
  • Asam pantotenat: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Lemak Poli: 2g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 16mcg
  • Serine: 1g
  • Serat Larut: 3g
  • Pati: 1g Stearic: 2g
  • Threonine: 1g
  • Triptophan: 0g
  • Tirosin: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Air: 213g