Hummus II

Hummus II
Sarat dengan 4 siung bawang putih sehat dan jus lemon yang lezat, hummus ini bernyanyi dengan rasa yang cerah. Tentu, gunakan lebih sedikit cengkeh jika Anda bukan penggemar bawang putih besar. Total Time10 minutesIngredients6 CountServing Size Bahan 1 dapat (15 1 / 2-19 ons) biji garbanzo, dibilas dan dikeringkan 1/2 cangkir tahini 4 siung bawang putih 1/4 secangkir jus lemon segar 1/4 cup air 1/4 sendok teh garam Resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk prep: 10 Meni

Sarat dengan 4 siung bawang putih sehat dan jus lemon yang lezat, hummus ini bernyanyi dengan rasa yang cerah. Tentu, gunakan lebih sedikit cengkeh jika Anda bukan penggemar bawang putih besar.

Total Time10 minutesIngredients6 CountServing Size

Bahan

  • 1 dapat (15 1 / 2-19 ons) biji garbanzo, dibilas dan dikeringkan
  • 1/2 cangkir tahini
  • 4 siung bawang putih
  • 1/4 secangkir jus lemon segar
  • 1/4 cup air
  • 1/4 sendok teh garam
Resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

prep: 10 Menit
  1. Tempatkan kacang, tahini, bawang putih, jus lemon, 1/4 cangkir air, dan garam dalam food processor yang dilengkapi dengan pisau logam. Proses sampai halus. Tambahkan lebih banyak air, jika perlu, sampai hummus mencapai konsistensi yang diinginkan.

Informasi Nutrisi

  • Kalori dari Lemak: 78kkal
  • Kalori Dari Satfat: 11kkal
  • Lemak: 9g
  • Jumlah Gula: 0g
  • Karbohidrat: 17g
  • Jenuh Lemak: 1g
  • Sodium: 255mg
  • Protein: 5g
  • Besi: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 85mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 172mg
  • Fosfor: 162mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2re
  • Vitamin A: 25iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 6mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat makanan: 4g
  • Fluorida: 12mg
  • Folate Dfe : 53mcg
  • Makanan Folat: 53mcg
  • Berat Gram: 94g
  • Manganese: 1mg
  • Molibdenum: 41mcg
  • Lemak Mono: 3g
  • Niacin Setara: 2mg
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 4g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Asam pantotenat: 0mg
  • Lemak Poli: 4g
  • Selenium: 2mcg
  • Serat Larut: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Air: 61g