Hummus IV

Hummus IV
Hidangan ini sering mengandung garam dan minyak penggemukan. Menggunakan yogurt mengurangi keduanya sambil menambahkan protein, kalsium, dan rasa tajam. Total Waktu5 menit BahanPerbedaan Harga Bahan 2 sdm minyak zaitun extra-virgin 3 sdm jus lemon segar 3 sdm air, atau lebih (tergantung seberapa tebal yang Anda inginkan) 1 dapat kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan 2 siung bawang putih, cincang 1/4 C tahini 1/4 C yogurt tanpa lemak resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang P

Hidangan ini sering mengandung garam dan minyak penggemukan. Menggunakan yogurt mengurangi keduanya sambil menambahkan protein, kalsium, dan rasa tajam.

Total Waktu5 menit BahanPerbedaan Harga

Bahan

  • 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
  • 3 sdm jus lemon segar
  • 3 sdm air, atau lebih (tergantung seberapa tebal yang Anda inginkan)
  • 1 dapat kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 1/4 C tahini
  • 1/4 C yogurt tanpa lemak
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

  1. Campur cairan terlebih dahulu, lalu tambahkan sisa bahan dan aduk hingga rata. Tambahkan lebih banyak air dan garam secukupnya.

Informasi Nutrisi

  • Kalori dari lemak: 47kkal
  • Kalori dari Satfat: 6kkal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: 6g
  • Jenuh Lemak: 1g
  • Kadar kolesterol: 0mg
  • Sodium: 92mg
  • Protein: 3g
  • Serat makanan: 1g
  • Lemak Mono: 3g
  • Asam Lemak Omega6: 1g
  • Lemak Poli: 1g
  • Air: 12g