Hummus, Pickled Pepper, dan Avocado Wraps

Hummus, Pickled Pepper, dan Avocado Wraps
Total Time20 minutesIngredientsServing Ukuran Bahan 1 C hummus 3 tbsp harissa 4 lg (10 ") tortilla multigrain (kami suka pabrik la tortilla) 2 kecambah (kira-kira 2 1/2 oz) 1 alpukat, iris menjadi irisan 1/2 sm bawang merah, iris tipis 1/2 mentimun, diiris menjadi korek api 1/3 C irisan paprika paprika tipis iris tipis (ditemukan di dekat buah zaitun atau di salad bar di toko) 1/4 C irisan lobak resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Aduk bersama hummus dan harissa D

total Time20 minutesIngredientsServing Ukuran

Bahan

  • 1 C hummus
  • 3 tbsp harissa
  • 4 lg (10 ") tortilla multigrain (kami suka pabrik la tortilla)
  • 2 kecambah (kira-kira 2 1/2 oz)
  • 1 alpukat, iris menjadi irisan
  • 1/2 sm bawang merah, iris tipis
  • 1/2 mentimun, diiris menjadi korek api
  • 1/3 C irisan paprika paprika tipis iris tipis (ditemukan di dekat buah zaitun atau di salad bar di toko)
  • 1/4 C irisan lobak
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

  1. Aduk bersama hummus dan harissa Dalam mangkuk kecil, bagilah di antara tortilla dan olesi bahkan di lapisan atasnya dengan kecambah, alpukat, bawang merah, timun, paprika, dan lobak. Gulung tortilla dan iris masing-masing bungkus setengah sebelum disajikan.

Informasi Nutrisi

  • Kalori: 453kkal
  • Kalori Dari Lemak: 168kkal
  • Kalori Dari Satfat: 28kkal
  • Lemak: 19g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat: 61g
  • Lemak Jenuh: 3g
  • Sodium: 694mg
  • Protein: 12g
  • Besi: 4mg
  • Seng: 2mg
  • Kalsium: 130mg
  • Magnesium: 59mg
  • Potasium: 554mg
  • Fosfor: 263mg
  • Vitamin A Karotenoid: 12re
  • Vitamin A: 198iu
  • Vitamin A: 6rae
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 56mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 38mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat makanan: 9g
  • Disakarida: 3g
  • Folat Dfe: 185mcg
  • Makanan Folat: 241mcg
  • Berat Gram: 271g
  • Yodium: 1mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molibdenum: 2mcg
  • Monosakarida: 1g
  • Lemak Mono: 11g
  • Niacin Equivalents: 6mg
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 3g
  • Lain-lain: 44carbsg
  • Asam pantotenat: 1mg
  • Lemak Poli: 4g
  • Selenium: 19mcg
  • Serat Larut: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 23mcg
  • Air : 161g