Hurry Curry

Hurry Curry
Total Time12 minutesIngredients9 CountServing Size Bahan 1/2 cangkir yogurt murni tanpa lemak 1/2 cangkir mayones yang bebas lemak 3 sendok makan bawang merah cincang halus 1 sendok teh jahe 1 sendok teh bubuk kari 1 pon dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, potong ke dalam 1/2 "strip 1 sendok teh paprika 1/2 sendok teh merica bubuk hitam 2 cangkir nasi merah masak resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 5 MenitCook: 7 Menit Dalam mangkuk kecil, campurkan yoghurt,

total Time12 minutesIngredients9 CountServing Size

Bahan

  • 1/2 cangkir yogurt murni tanpa lemak
  • 1/2 cangkir mayones yang bebas lemak
  • 3 sendok makan bawang merah cincang halus
  • 1 sendok teh jahe
  • 1 sendok teh bubuk kari
  • 1 pon dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, potong ke dalam 1/2 "strip
  • 1 sendok teh paprika
  • 1/2 sendok teh merica bubuk hitam
  • 2 cangkir nasi merah masak
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 5 MenitCook: 7 Menit
  1. Dalam mangkuk kecil, campurkan yoghurt, mayones, bawang merah, jahe, dan bubuk kari.
  2. Tempat ayam dalam medium mangkuk Taburi dengan paprika dan lada Tuang sampai dilapisi
  3. Dalam wajan antilengket dengan api sedang, masak ayam selama 4 sampai 5 menit. Masukkan campuran yogurt. Masak, aduk selama 2 menit. nasi.

Informasi Nutrisi

  • Kalori: 547kkal
  • Kalori Dari Fa t: 82kkal
  • Kalori Dari Satfat: 20kkal
  • Lemak: 9g
  • Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat: 61g
  • Lemak Jenuh: 2g
  • Kolesterol: 133mg
  • Sodium: 634mg
  • Protein: 54g
  • Serat yang tidak larut: 3g
  • Besi: 3mg
  • Seng: 3mg
  • Kalsium: 134mg
  • Magnesium: 134mg
  • Potasium: 567mg
  • Fosfor: 528mg Vitamin A: Vitamin E: Vitamin A: 913iu
  • Vitamin A: Vitamin E: Vitamin A: 129re
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 24mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alfa Ekuivalen: 4mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 4mg
  • Vitamin E Murni: 4mg
  • Beta Carotene Equiv: 342mcg
  • Beta Carotene: 301mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Lemak makanan: 6g
  • Folat Dfe: 20mcg
  • Makanan Folat: 20mcg
  • Folat: 20mcg
  • Berat Gram: 482g
  • Yodium: 0mcg
  • Lemak Mono: 3g
  • Niacin Setara: 34mg
  • Lemak Poli: 2g Selenium: 60mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 103mcg
  • Air: 305g