Saya Hanya Ayam Feta

Saya Hanya Ayam Feta
Fokus pada sayuran hijau dan sayuran lainnya, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan lainnya Total Waktu25 minutesIngredients9 Ukuran CountServing Bahan 2 sdm tomat kering yang dikeringkan, cincang 2 sdm keju feta, kocok 2 sdm buah zaitun, cincang 2 siung bawang putih, cincang 1 sdm cuka balsamic 2 payudara ayam organik bebas minyak zaitun extra virgin garam dan lada hitam, secukupnya 2 cangkir bayam organik resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petun

Fokus pada sayuran hijau dan sayuran lainnya, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan lainnya

Total Waktu25 minutesIngredients9 Ukuran CountServing

Bahan

  • 2 sdm tomat kering yang dikeringkan, cincang
  • 2 sdm keju feta, kocok
  • 2 sdm buah zaitun, cincang
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 1 sdm cuka balsamic
  • 2 payudara ayam organik bebas
  • minyak zaitun extra virgin
  • garam dan lada hitam, secukupnya
  • 2 cangkir bayam organik
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 10 MenitCook: 15 Menit
  1. Panaskan oven sampai 450 ° F. Aduk bersama tomat, keju feta, buah zaitun, 1 siung bawang putih cincang, dan cuka.
  2. Gosok ayam dengan minyak zaitun, garam, dan merica. Dengan menggunakan pisau kecil yang tajam, dengan hati-hati memotong celah di sepanjang bagian tebal setiap dada ayam, menciptakan kantong. Tambahkan campuran tomat secukupnya untuk mengisi setiap saku dan transfer ayam ke dalam loyang.
  3. Panggang selama sekitar 15 menit, sampai cairan ayam habis. Atas dengan isian yang tersisa.
  4. Sementara ayam sedang memasak, tumis bayam dengan sisa sendok makan minyak zaitun dan cengkeh bawang putih cincang. Sajikan bersama ayam.
Kalori Dari Satfat: 33kkal
  • Kalori Dari Transfat: 0kkal
  • Lemak: 13g
  • Kalori Dari Lemak: 115kkal
  • Kalori Dari Satfat: 33kkal
  • Kalori Dari Transfat: 0kkal
  • Total Gula: 2g
  • Karbohidrat: 6g
  • Lemak Jenuh: 4g
  • Kolesterol: 88mg
  • Sodium: 558mg
  • Protein: 29g
  • Serat Larut: 1g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 124mg
  • Magnesium: 65mg
  • Potasium: 742mg
  • Fosfor: 326mg
  • Vitamin A Karotenoid: 294re
  • Vitamin A: 3032iu
  • Vitamin A: 175rae Vitamin A: 322re
  • Vitamin A Retinol: 28re
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D McG: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Ekuivalen: 2mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 2g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 2g
  • Ash: 4g
  • Aspartat: 3g
  • Beta Carotene Equiv: 1763mcg
  • Beta Carotene: 1709mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Bor pada: 40mcg
  • Butyric: 0g
  • Kapilar: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Kapilar: 0g
  • Klorida: 363mg
  • Kolin: 96mg
  • Tembaga: 0mg
  • Cryptoxanthin: 1mlcg
  • Cystine: 0g
  • Serat makanan: 1g
  • Pertukaran: 2fat
  • Pertukaran: 1vegetables
  • Folate Dfe: 69mcg
  • Makanan Folat: 69mcg
  • Folat: 69mcg
  • Fruktosa : 1g
  • Glukosa: 1g
  • Glutamat: 4g
  • Glycine: 1g
  • Berat Gram: 194g
  • Histidin: 1g
  • Yodium: 1mcg
  • Isoleusin: 1g
  • Kilojoules: Lean: 0g
  • Leusin: 2g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 3703mcg
  • Lysine: 3g
  • Manganese: 0mg
  • Metionin: 1g
  • Molibdenum: 2mcg
  • Monosakarida: 1g
  • Lemak Mono: 6g
  • Myristic: 0g
  • Karbohidrat Bersih: 5g
  • Niacin Setara: 19mg
  • Oleat: 6g
  • Omega3 Lemak Asam: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 1g
  • Lain-lain: 2carbsg
  • Palmitat: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Asam pantotenat: 2mg
  • Fenilalanin: 1g
  • Lemak Poli: 1g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 41mcg
  • Serine: 1g
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 1 mg
  • Vitamin K: 146mcg
  • Air: 143g