Meningkatkan kekebalan tubuh Borscht

Meningkatkan kekebalan tubuh Borscht
Total Time55 minutesIngredientsServing Size Bahan 12 oz bit 1 sdm minyak zaitun 1/2 cangkir bawang merah cincang 1/4 cup seledri dadu 1/2 pon kentang emas yukon, robek 1 kupas kuping dan parut 1/4 sdt garam 1/3 cangkir jus jeruk 3 cangkir kaldu sayuran rendah natrium resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Hapus sayuran dari bit 12 oz.

total Time55 minutesIngredientsServing Size

Bahan

  • 12 oz bit
  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1/2 cangkir bawang merah cincang
  • 1/4 cup seledri dadu
  • 1/2 pon kentang emas yukon, robek
  • 1 kupas kuping dan parut
  • 1/4 sdt garam
  • 1/3 cangkir jus jeruk
  • 3 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

  1. Hapus sayuran dari bit 12 oz. Buang batang, dan cincang hijau. Bit rusak
  2. Panaskan 1 sdm minyak zaitun di dalam panci dengan api sedang. Tambahkan 1/2 cangkir bawang merah cincang dan 1/4 cup seledri dadu; tumis 3 menit
  3. Aduk bit robek; 1/2 pon kentang emas Yukon, robek; 1 ubi kupas dan parut; dan 1/4 sdt garam. Tumis 2 menit.
  4. Tambahkan 1/3 gelas jus jeruk dan masak 30 detik. Tambahkan 3 cangkir kaldu sayuran rendah natrium dan didihkan.
  5. Tutup, kurangi panas, dan didihkan 20 menit.
  6. Tambahkan sayuran hijau, tutup, dan masak 5 menit. Tambahkan lada secukupnya.
  7. Transfer ke blender dan haluskan sampai halus.
Kalori Dari Satfat: 5kkal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 11g
  • Karbohidrat : 33g
  • Lemak Jenuh: 1g
  • Sodium: 373mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 75mg
  • Magnesium: 50mg
  • Kalium: 651mg
  • Fosfor: 80mg
  • Vitamin A Karotenoid: 127re
  • Vitamin A: 1268iu
  • Vitamin A: 63rae
  • Vitamin C: 36mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 757mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 19mg
  • Kromium: 0mcg Tembaga: 0mg
  • Makanan sampingan: 6g
  • Disakarida: 1g
  • Folat Dfe: 129mcg
  • Makanan Folat: 129mcg
  • Berat Gram: 432g
  • Yodium: 1mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molibdenum : 2mcg
  • Monosakarida: 2g
  • Lemak Mono: 3g
  • Niacin Setara: 1mg
  • Asam Lemak Omega6: 0g
  • Lain-lain: 15carbsg
  • Asam pantotenat: 1mg
  • Lemak Poli: 1g
  • Selenium: 2mcg
  • Jadi luble Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 81mcg
  • Air: 211g