Kerang yang dibumbui indian

Kerang yang dibumbui indian
Total Time35 minutesIngredients8 CountServing Size Bahan 1 pon ikan segar atau beku atau kerang teluk 2 sendok teh garam masala 2 sendok teh minyak canola 1 bawang besar, belah dua memanjang dan iris 1 paprika merah, potong menjadi potongan tipis 1/2 cangkir jus apel tanpa pemanis 1/4 cangkir yogurt gaya bebas lemak tanpa lemak 1/4 cangkir cilantro cincang resep ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 10 MenitCook: 25 Menit Tuangkan bersama kerang dan garam masala dal

total Time35 minutesIngredients8 CountServing Size

Bahan

  • 1 pon ikan segar atau beku atau kerang teluk
  • 2 sendok teh garam masala
  • 2 sendok teh minyak canola
  • 1 bawang besar, belah dua memanjang dan iris
  • 1 paprika merah, potong menjadi potongan tipis
  • 1/2 cangkir jus apel tanpa pemanis
  • 1/4 cangkir yogurt gaya bebas lemak tanpa lemak
  • 1/4 cangkir cilantro cincang
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 10 MenitCook: 25 Menit
  1. Tuangkan bersama kerang dan garam masala dalam mangkuk sedang.
  2. Panaskan minyak dengan wajan antilengket besar dengan api sedang-tinggi. Masak kerang selama 4 sampai 10 menit (tergantung ukuran kerang), balik sesekali, atau sampai kecoklatan dan buram. Angkat ke piring.
  3. Tambahkan bawang bombay dan lada ke wajan dan masak yang sama, aduk, selama 6 menit, atau sampai kecoklatan. Masukkan jus apel dan masak, aduk untuk melonggarkan potongan coklat, selama 3 menit. Kembalikan kerang dan cairan yang ada ke dalam panci. Angkat dari api. Diamkan selama 2 menit. Masukkan yoghurt dan ketumbar. Sajikan segera.

Informasi Nutrisi

  • Kalori: Kalsium dari Kalsium: 31kkal
  • Kalori Dari Satfat: 3kkal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat : 14g
  • Lemak Jenuh: 0g
  • Kadar kolesterol: 38mg
  • Sodium: 200mg
  • Protein: 21g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Serat makanan: 2g
  • Berat Gram: 232g
  • Lemak Mono: 2g
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 0g
  • Lemak Poli: 1g
  • Serat Larut: 0g
  • Air: 191g