Indian Spiced Turkey Wrap

Indian Spiced Turkey Wrap
Meskipun dada ayam kalkun panggang bekerja dengan baik dalam resep ini, sisa dada kalkun adalah taruhan yang lebih baik, karena kandungan natriumnya jauh lebih rendah. Irisan kacang kalkun panggang jauh lebih mudah saat dingin. Total Time20 minutesIngredients10 Ukuran CountServing Bahan 1/4 cup yogurt gaya polos bebas lemak 2 sendok makan ketumbar cincang 1/2 sendok teh jinten tanah sendok teh garam 3 teteskan saus lada panas 1 zucchini kecil, robek 1/2 paprika, potong menjadi potongan tipis dan

Meskipun dada ayam kalkun panggang bekerja dengan baik dalam resep ini, sisa dada kalkun adalah taruhan yang lebih baik, karena kandungan natriumnya jauh lebih rendah. Irisan kacang kalkun panggang jauh lebih mudah saat dingin.

Total Time20 minutesIngredients10 Ukuran CountServing

Bahan

  • 1/4 cup yogurt gaya polos bebas lemak
  • 2 sendok makan ketumbar cincang
  • 1/2 sendok teh jinten tanah
  • sendok teh garam
  • 3 teteskan saus lada panas
  • 1 zucchini kecil, robek
  • 1/2 paprika, potong menjadi potongan tipis dan belah dua
  • 2 tortilla gandum utuh (diameter 8 ", sekitar 120 kalori)
  • 2 sendok makan Siapkan mangga chutney
  • 6 ons irisan kalkun kalkun
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 20 Menit
  1. Aduk bersama yogurt, ketumbar, jinten, garam, dan saus lada dalam mangkuk kecil. Aduklah zucchini dan merica. Dinginkan sampai siap digunakan.
  2. Tempatkan tortilla di atas permukaan kerja. Sebarkan masing-masing 1 sendok makan chutney. Top dengan kalkun dan zucchini selada dr kubis. Gulung untuk dimakan.

Informasi Nutrisi

  • Kalori: 282kkal
  • Kalori Dari Lemak: 29kkal
  • Kalori Dari Satfat: 4kkal
  • Lemak: 3g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat: 37g
  • Lemak Jenuh: 0g
  • C Kolesterol: 71mg
  • Sodium: 573mg
  • Protein: 33g
  • Serat tidak larut: 3g
  • Kalsium: 115mg
  • Serat makanan: 5g
  • Berat Gram: 354g
  • Lemak Mono: 0g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 0g
  • Lemak Poli: 1g
  • Serat Larut: 1g
  • Air: 278g