Bake Sausage-Rigatoni individu

Bake Sausage-Rigatoni individu
Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan mencoba melepaskan sosis. Tapi Anda bisa musim memotong daging babi paling ramping seperti sosis Italia manis. Sederhana! Total Time43 minutesIngredients16 Ukuran CountServing Bahan SUSU: 3 ons daging babi tanpa lemak ekstra 1/2 sendok teh biji adas 1/2 sendok teh peterseli kering 1/4 sendok teh serpih paprika merah 1/4 sendok teh bumbu italia sendok teh bubuk bawang putih sejumput garam RIGATONI DAN SAUCE: 3/4 cup whole wheat rigatoni 2/3 cup tip

Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan mencoba melepaskan sosis. Tapi Anda bisa musim memotong daging babi paling ramping seperti sosis Italia manis. Sederhana!

Total Time43 minutesIngredients16 Ukuran CountServing

Bahan

  • SUSU:
  • 3 ons daging babi tanpa lemak ekstra
  • 1/2 sendok teh biji adas
  • 1/2 sendok teh peterseli kering
  • 1/4 sendok teh serpih paprika merah
  • 1/4 sendok teh bumbu italia
  • sendok teh bubuk bawang putih
  • sejumput garam
  • RIGATONI DAN SAUCE:
  • 3/4 cup whole wheat rigatoni
  • 2/3 cup tipis, 1 "- strip paprika merah atau kuning yang panjang
  • 1 cangkir tomat hancur kaleng
  • 1 sendok makan pasta tomat tanpa garam
  • 1 sendok makan air
  • 1 1/2 sendok teh oregano kering
  • 1/2 sendok teh madu
  • 1/4 sendok teh bubuk bawang putih
  • 2 sendok teh keju parmesan keju parut yang rendah lemak
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MenitCook: 33 Menit
  1. PREHEAT oven sampai 400 ° F
  2. Gabungkan daging babi, biji adas, peterseli, serpih serpih, bumbu Italia, bubuk bawang putih, dan garam. garpu, aduk rata.
  3. TEMPAT wajan antilengket menengah atas api sedang sampai panas cukup untuk mengalirkan air sampai mendesis. saya t. Dengan oven mitt, lepaskan panci dari api menjadi kabut ringan dengan semprotan minyak zaitun.
  4. Masukkan sosis ke wajan. Masak, pecah menjadi potongan besar dengan sendok kayu, selama 3 sampai 5 menit, atau sampai tidak merah muda lagi. Angkat dari panci dan penutup agar tetap hangat.
  5. CAHAYA SEGALANYA 2 - sampai 3 cangkir kue dengan semprotan minyak zaitun. Menyisihkan.
  6. COOK pasta sesuai petunjuk paket. Tiriskan dan sisihkan.
  7. BERARTI, kembalikan wajan ke api, tambahkan potongan lada, lalu masak 3 sampai 5 menit sampai lunak. Tambahkan sosis yang sudah dipesan. Tambahkan tomat, pasta tomat, air, oregano, madu, dan bubuk bawang putih. Aduk hingga aduk rata. Tambahkan pasta yang sudah dipesan. Transfer ke baking yang disiapkan. Taburi merata dengan keju. Tutup dengan aluminium foil.
  8. BAKE selama 10 menit. Hapus foil. Panggang selama 5 menit, atau sampai panas dan bagian atasnya berwarna coklat. Diamkan selama 5 menit sebelum disajikan.
Kalori Dari Satfat: 47kkal
  • Kalori Dari Transfat: 1kkal
  • Lemak: 17g
  • Kalori Dari Lemak: 150kkal
  • Kalori Dari Satfat: 47kkal
  • Kalori Dari Lemak: Total Gula: 11g
  • Karbohidrat: 66g
  • Lemak Jenuh: 5g
  • Kolesterol: 60mg
  • Sodium: 753mg
  • Protein: 29g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Kalsium: 180mg
  • Serat Diet: 12g
  • Berat Gram: 515g
  • Lemak Mono: 6g
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 0g
  • Lemak Poli: 2g
  • Serat Larut: 0g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Air: 397g