Casserole Potong Manis individu

Casserole Potong Manis individu
Total Waktu32 minutesIngredients8 Ukuran CountServing Bahan 3/4 cup kenari cincang halus 2 1/2 sendok makan mentega ringan, dilelehkan, belah 1 1/2 pon kentang manis, kupas dan potong 1/2 "kubus 1/3 cangkir oranye jus 2 sendok makan setengah setengah setengah bebas lemak 1/2 sendok teh bumbu pie labu sendok teh garam sendok teh lada hitam yang baru digiling resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 10 MenitCook: 10 Menit Panaskan oven sampai 400 ° F Tetapkan enam r

total Waktu32 minutesIngredients8 Ukuran CountServing

Bahan

  • 3/4 cup kenari cincang halus
  • 2 1/2 sendok makan mentega ringan, dilelehkan, belah
  • 1 1/2 pon kentang manis, kupas dan potong 1/2 "kubus
  • 1/3 cangkir oranye jus
  • 2 sendok makan setengah setengah setengah bebas lemak
  • 1/2 sendok teh bumbu pie labu
  • sendok teh garam
  • sendok teh lada hitam yang baru digiling
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 10 MenitCook: 10 Menit
  1. Panaskan oven sampai 400 ° F
  2. Tetapkan enam ramekin 4 ons pada kue yang kokoh. Lembutkan bagian dalam ramekin dengan semprotan memasak antilengket Dalam mangkuk kecil, kombinasikan kenari dan 1 1/2 sendok makan mentega Campur dengan garpu untuk dicampur Campurkan campuran di antara ramekin. Tekan kenari dengan garpu sampai tutup bagian bawah ramekin.
  3. Tempatkan kentang manis i n pot medium dan isi dengan cukup air dingin untuk menutupi kentang. Didihkan. Tutup dan masak selama sekitar 10 menit atau sampai sangat empuk. Tiriskan, dan tempat kentang dalam mangkuk pencampuran menengah. Tambahkan jus jeruk, setengah bungkus, bumbu labu, garam, merica, dan sisa sendok mentega. Dengan mixer tangan elektrik, kocok sampai halus. Tuangkan dengan hati-hati campuran itu ke ramekin.
  4. Panggang selama 10 sampai 12 menit atau sampai agak kecoklatan.
Kalori Dari Satfat: 26kkal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 27g
  • Lemak Jenuh: 3g
  • Kadar kolesterol: 6mg
  • Sodium: 143mg
  • Protein: 4g
  • Zat: 1mg
  • Kalsium: 58mg
  • Magnesium: 54mg
  • Potasium: 489mg
  • Fosfor: 116mg
  • Vitamin A Karotenoid: 1612re
  • Vitamin A: 16213iu
  • Vitamin A: 831rae
  • Vitamin A: 1637re
  • Vitamin A Retinol: 25re
  • Vitamin C: 10mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alfa Ekuivalen: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 9661mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 7mg
  • Kromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat makanan: 4g
  • Disakarida: 3g
  • Fluorida: 0mg
  • Folat Dfe: 31mcg
  • Folat: 31mcg
  • Basa: 31mcg
  • Berat Gram: 153g
  • Yodium: 2mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 17mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 10mcg
  • M onosakarida: 2g
  • Lemak Mono: 2g
  • Mypyramid: 0fruit
  • Daging Mypyramid: 1beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacin Equivalents: 2mg
  • Asam Lemak Omega3: 1g
  • Asam Lemak Omega6 : 6g
  • Lain-lain: 16carbsg
  • Asam pantotenat: 1mg
  • Lemak Poli: 7g
  • Selenium: 2mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Asam Lemak Trans: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Air: 107g