Aduk goreng Kale dengan kacang almond

Aduk goreng Kale dengan kacang almond
" Saya memiliki sayuran berdaun hijau dua kali sehari Mereka adalah sumber serat dan antioksidan yang hebat Kale adalah favorit saya, saya menumisnya dengan bawang putih dan minyak zaitun, memanggangnya menjadi keripik, atau menggunakannya segar dalam smoothies. " Total Time12 minutesIngredients7 CountServing Size Bahan 2 sendok makan minyak zaitun extra-virgin 1 siung bawang putih cengkeh, cincang halus 1 sendok teh jahe parut 1/4 cup almond pekat 1 1/2 pon kangkung, batang diambil, cincang (se

" Saya memiliki sayuran berdaun hijau dua kali sehari Mereka adalah sumber serat dan antioksidan yang hebat Kale adalah favorit saya, saya menumisnya dengan bawang putih dan minyak zaitun, memanggangnya menjadi keripik, atau menggunakannya segar dalam smoothies. "

Total Time12 minutesIngredients7 CountServing Size

Bahan

  • 2 sendok makan minyak zaitun extra-virgin
  • 1 siung bawang putih cengkeh, cincang halus
  • 1 sendok teh jahe parut
  • 1/4 cup almond pekat
  • 1 1/2 pon kangkung, batang diambil, cincang (sekitar 6 cangkir)
  • 1 sendok makan tamari
  • 2 sendok makan kaldu sayuran rendah sodium
Resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

prep: 5 MenitCook: 7 Menit
  1. Hangatkan minyak dalam wajan besar dengan api sedang-tinggi. Tambahkan bawang putih dan jahe dan masak selama 30 detik.
  2. Kurangi panas menjadi medium. Tambahkan almond dan masak selama 1 menit. Tambahkan kangkung, tamari, dan kaldu. Masak sampai kangkung layu tapi tidak lembek, sekitar 5 menit.

Informasi Nutrisi

  • Kalori dari Lemak: 69kkal
  • Kalori Dari Satfat: 8kkal
  • Lemak: 8g
  • Jumlah Gula: 0g
  • Karbohidrat: 11g
  • Jenuh Lemak: 1g
  • Sodium: 212mg
  • Protein: 6g
  • Zat: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 184mg
  • Magnesium: 67mg
  • Kalium: 598mg
  • Fosfor: Vitamin B: Thmamin: 0mg
  • Vitamin B Riboflavin: 0mg
  • Vitamin A: 562rae
  • Vitamin A: B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Beta Carotene: 6721mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Kolin: 4mg
  • Tembaga: 2mg
  • Serat makanan: 3g
  • Disakarida: 0g
  • Folat Dfe: 38mcg
  • Makanan Folat: 38mcg
  • Berat Gram: 128g
  • Yodium: 0mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 7mcg
  • Lemak Mono: 5g
  • Niacin Equivalents: 2mg
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 1g
  • Lain-lain: 1carbsg
  • Asam pantotenat: 0mg
  • Lemak Poli: 1g
  • Selenium: 1mcg
  • Larut Serat: 1g
  • V itamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 802mcg
  • Air: 98g

Tinggalkan Komentar Anda