Tumis daging sapi

Tumis daging sapi
" Saya telah kehilangan 25 pound dalam beberapa bulan terakhir Ini adalah makan malam favorit, itu membuat saya kenyang, jadi saya tidak memiliki makanan ringan sebelum tidur. " Total Waktu55 menitIngredientsServing Size Bahan 1 cangkir nasi putih atau coklat 2 kaldu daging sapi natrium rendah 1 3/4 gelas air 1/4 cangkir kecap ringan 1/4 cangkir anggur merah (opsional) 1/2 sendok teh bawang putih cincang 2 sendok teh bumbu steak montreal 1 sirloin steak, potong lemak yang terlihat dan iris dalam

" Saya telah kehilangan 25 pound dalam beberapa bulan terakhir Ini adalah makan malam favorit, itu membuat saya kenyang, jadi saya tidak memiliki makanan ringan sebelum tidur. "

Total Waktu55 menitIngredientsServing Size

Bahan

  • 1 cangkir nasi putih atau coklat
  • 2 kaldu daging sapi natrium rendah
  • 1 3/4 gelas air
  • 1/4 cangkir kecap ringan
  • 1/4 cangkir anggur merah (opsional)
  • 1/2 sendok teh bawang putih cincang
  • 2 sendok teh bumbu steak montreal
  • 1 sirloin steak, potong lemak yang terlihat dan iris dalam 1 "potongan
  • 1 paprika hijau, iris
  • 1 paprika oranye atau merah, iris
  • 1 bawang merah, iris
  • 4 ons jamur, iris
  • 2 sendok teh tepung maizena
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

  1. Siapkan nasi sesuai petunjuk paket.
  2. Dalam ukuran besar mangkuk, kombinasikan bouillon cubes dan air. Aduk sampai larut. Tambahkan kecap, anggur (jika menggunakan), bawang putih, dan bumbu steak. Aduk untuk menggabungkan. Tambahkan steak dan aduk ke mantel. Tutup dan dinginkan selama 1 jam.
  3. Sementara itu, panaskan wajan antilengket besar dengan api sedang-tinggi. Angkat steak dari rendaman dan tambahkan ke wajan; Cadangan 1 cangkir rendaman. Masak, aduk terus, selama 5 menit, atau sampai agak kecoklatan. Tambahkan paprika, bawang merah, dan jamur dan masak, aduk terus, selama 5 menit, atau sampai steak tidak lagi merah muda dan sayuran terasa segar. Tambahkan tepung maizena ke dalam bumbu perendam 1 cangkir dan aduk ke dalam panci. Masak selama 5 menit, atau sampai sausnya menebal. Sajikan di atas nasi.

Informasi Nutrisi

  • Kalori: 390kkal
  • Kalori Dari Lemak: 63kkal
  • Kalori Dari Satfat: 21kkal
  • Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat : 46g
  • Lemak jenuh: 2g
  • Kolesterol: 54mg
  • Sodium: 1327mg
  • Protein: 31g
  • Serat tidak larut: 2g
  • Besi: 3mg
  • Seng: 6mg
  • Kalsium : 61mg
  • Magnesium: 104mg
  • Potasium: 800mg
  • Fosfor: 418mg
  • Vitamin A Karotenoid: 104re
  • Vitamin A: 1042iu
  • Vitamin A: 52rae
  • Vitamin A: 104re
  • Vitamin C: 64mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alfa Ekuivalen: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 2g
  • Alkohol: 2g
  • Alpha Carotene: 12mcg
  • Arginine: 2g
  • Abu : 4g
  • Aspartat: 3g
  • Beta Carotene Equiv: 625mcg
  • Beta Carotene: 545mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Boron: 58mcg
  • Klorida: 20mg
  • Kolin: 6mg
  • Kromium: 3mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Cr yptoxanthin: 148mcg
  • Sistin: 0g
  • Serat makanan: 3g
  • Disakarida: 1g
  • Pertukaran: 3meat
  • Pertukaran: 3starch
  • Pertukaran: 1vegetables
  • Pertukaran Sangat Lean: 0meat
  • Fluorida: 16mg
  • Folat Dfe: 51mcg
  • Folat Makanan: 51mcg
  • Folat: 51mcg
  • Fruktosa: 1g
  • Glukosa: 1g
  • Glutamat: 5g
  • Glycine: 2g
  • Berat Gram: 417g
  • Histidin: 1g
  • Yodium: 1mcg
  • Isoleusin: 1g
  • Kilojoule: 1634kj
  • Leusin: 2g
  • Linole: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 118mcg
  • Lycopene: 92mcg
  • Lysine: 2g
  • Manganese: 2mg
  • Metionin: 1g
  • Molibdenum: 4mcg
  • Monosakarida: 3g
  • Lemak Mono: 3g
  • Myristic: 0g
  • Karbohidrat bersih: 42g
  • Niacin Setara: 15mg
  • Oleat: 3g
  • Asam Lemak Omega3: 0g
  • Asam Lemak Omega6: 1g
  • Lain-lain: 38carbsg
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Asam pantotenat: 2mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Lemak Poli: 1g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 49mcg
  • Serine: 1g
  • Serat Larut : 0g
  • Stearic: 1g
  • Sukrosa: 1g
  • Threonine: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Air: 310g