Tumis dengan tahu dan sayuran

Tumis dengan tahu dan sayuran
Total waktu35 menit Bahan baku13 Ukuran CountServing Bahan 1 lb tahu, tiriskan 2 sdm kecap sodium dikurangi ditambah secukupnya 1 1/2 sdt minyak kacang atau canola 2 sdm jahe segar, cincang 1 sdm bawang putih, cincang 1/2 sdt serpih paprika merah 6 oz jamur, iris 1 paprika merah besar, buang bijinya dan potong menjadi potongan tipis 6 daun bawang, potong menjadi 1 1/2 "potongan diagonal seluruh 1 bok choy, cincang kasar 1 dapat (15 oz) jagung bayi, tiriskan 1 1/2 sdm minyak wijen panggang 3 cang

total waktu35 menit Bahan baku13 Ukuran CountServing

Bahan

  • 1 lb tahu, tiriskan
  • 2 sdm kecap sodium dikurangi ditambah secukupnya
  • 1 1/2 sdt minyak kacang atau canola
  • 2 sdm jahe segar, cincang
  • 1 sdm bawang putih, cincang
  • 1/2 sdt serpih paprika merah
  • 6 oz jamur, iris
  • 1 paprika merah besar, buang bijinya dan potong menjadi potongan tipis
  • 6 daun bawang, potong menjadi 1 1/2 "potongan diagonal seluruh
  • 1 bok choy, cincang kasar
  • 1 dapat (15 oz) jagung bayi, tiriskan
  • 1 1/2 sdm minyak wijen panggang
  • 3 cangkir putih panas atau beras merah, dimasak
resep ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Petunjuk

Prep: 10 MenitCook: 5 Menit
  1. Tetapkan tahu antara dua piring dan tempatkan panci tebal di atas Sisihkan selama 10 menit untuk melepaskan kelebihan air.
  2. Potong tahu menjadi 1/2 "kubus dan tempatkan dalam wadah kedap udara. er atau kantong plastik Tambahkan kecap dan rendam, kocok sesekali, selama 10 menit.
  3. Hangatkan wajan atau wajan antilengket besar dengan api sedang-tinggi. Tambahkan minyak dan miringkan pan ke segala arah untuk melapisinya. Tambahkan jahe dan bawang putih. Tumis selama 10 detik. Tambahkan serpihan-serpihan merah, jamur, dan lada merah. Tumis selama 2 sampai 3 menit atau sampai jamur melepaskan cairannya dan cairannya telah menguap. Aduk daun bawang, bok choy, tahu, dan tahu bumbu. Tutup dan masak selama 1 sampai 2 menit, atau sampai bok choy terasa segar. Masukkan bayi jagung, minyak wijen, dan kecap tambahan secukupnya. Sajikan di atas nasi.
Kalori Dari Satfat: 22kkal
  • Lemak: 16g
  • Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat : 69g
  • Lemak Jenuh: 2g
  • Sodium: 603mg
  • Protein: 30g
  • Serat tidak larut: 5g
  • Kalsium: 935mg
  • Magnesium: 146mg
  • Kalium: 1141mg
  • Diet Serat: 9g
  • Berat Gram: 569g
  • Lemak Mono: 4g
  • Asam Lemak Omega3: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 7g
  • Lemak Poli: 8g
  • Serat Larut: 2g
  • Air: 448g

Tinggalkan Komentar Anda